Mau Panjang Umur? Yuk Awali dengan Pola Makan Sehat

Tampang.com - Terkadang memang sulit untuk mengatur pola makan yang baik dan benar. Padahal, menurut penelitian terbaru, dengan pola makan yang baik dan teratur akan meningkatkan peluang hidup lebih lama. Penelitian ini dipublikasikan pada Rabu, 12 Juli 2017.

Dilansir dari AsiaOne, 15 Juli 2017, New England Journal of Medicine melaporkan bahwa memperbaiki kualitas tubuh ideal tanpa diet adalah hal yang baik. Hal ini mampu menurunkan kadar kardiovaskular kematian pada seseorang.

Hampir 74 ribu orang menjadi partisipan pada penelitian yang dilakukan Harvard University ini. Penelitian ini mencatat kebiasaan makan mereka per empat tahun.

Selama penelitian ditemukan, mereka yang makan dengan pola makan teratur lebih baik daripada mereka yang tak teratur. Ditambah, dengan mengkonsumsi lebih banyak biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan ikan.

"Hasil kami menyoroti manfaat kesehatan jangka panjang untuk meningkatkan kualitas makanan dengan penekanan pada pola makanan secara keseluruhan dan bukan pada makanan, atau nutrisi individual," kata Profesor dan Ketua Harvard Chan School Department Nutrition Frank Hu, seperti dikutip Asia One.

Menurutnya, pola makan yang sehat dapat diadopsi sesuai dengan selera makanan dan budaya individu. Kondisi kesehatan dalam hal ini pun, turut menjadi pertimbangan. "Capai dengan menukar hanya satu porsi daging merah, atau olahan, untuk satu porsi kacang, atau kacang polong setiap hari," ujarnya.