Lima Faktor Non-Makanan yang Menyebabkan Lonjakan Gula Darah

Lonjakan gula darah sering kali dikaitkan dengan konsumsi makanan berlebihan, namun ternyata ada sejumlah faktor lain di luar pola makan yang turut memicunya. Konsultan Endokrinologi dan Diabetologi dari Rumah Sakit Wockhardt Mumbai, dr. Pranav Ghody, mengungkapkan sedikitnya terdapat lima penyebab utama lonjakan gula darah selain makanan, yaitu stres, kurang tidur, olahraga, infeksi, dan perubahan hormonal.

Stres dapat memicu pelepasan hormon kortisol yang membuat hati melepaskan glukosa cadangan ke dalam darah untuk memastikan tubuh tetap memiliki energi. Mekanisme ini bermanfaat dalam kondisi darurat, namun jika stres terjadi terus-menerus, dampaknya bisa berbahaya bagi kesehatan metabolik. Kurang tidur juga menjadi faktor penting, bahkan satu malam saja tidur tidak cukup dapat meningkatkan resistensi insulin sementara, sehingga glukosa lebih lama berada di dalam darah.

Olahraga juga dapat memicu lonjakan gula darah sementara, karena tubuh melepaskan glukosa tambahan untuk mendukung aktivitas fisik. Namun, faktor ini umumnya bersifat positif karena olahraga rutin justru membantu meningkatkan kontrol gula darah dalam jangka panjang. Sementara itu, infeksi membuat sistem imun bekerja lebih keras dan membutuhkan energi ekstra dalam bentuk glukosa, sehingga kadar gula darah bisa meningkat.

Perubahan hormonal menjadi faktor terakhir yang kerap memengaruhi gula darah, khususnya pada wanita saat menstruasi, perimenopause, atau menopause. Fluktuasi hormon dapat mengurangi sensitivitas tubuh terhadap insulin, yang berujung pada peningkatan gula darah.

Meski tidak semua lonjakan gula darah bersifat buruk, misalnya yang terjadi saat berolahraga atau melawan infeksi, lonjakan yang disebabkan oleh stres, kurang tidur, dan perubahan hormonal sebaiknya diantisipasi. Mengelola faktor-faktor ini merupakan langkah penting dalam menjaga kestabilan gula darah dan mencegah risiko komplikasi jangka panjang.