Kiat Turunkan Berat Badan dengan Memperhatikan Keseimbangan Hormon

Pelatih kesehatan dan nutrisi, Miranda Propen, menekankan bahwa keberhasilan penurunan berat badan tidak hanya bergantung pada diet dan olahraga, tetapi juga pada keseimbangan hormon. Menurutnya, hormon memegang peran penting dalam proses pembakaran lemak, pembentukan otot, dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka panjang.

Langkah pertama yang disarankan adalah menjaga keseimbangan hormon. Saat hormon bekerja optimal, tubuh dapat membakar lemak secara efisien sekaligus mempertahankan massa otot. Sebaliknya, ketidakseimbangan hormon dapat membuat berat badan sulit turun meski sudah berusaha makan sedikit dan berolahraga lebih banyak.

Miranda juga menekankan pentingnya latihan kekuatan yang dikombinasikan dengan pola makan sehat. Latihan kekuatan membantu membentuk otot dan mengurangi lemak tubuh, namun hasilnya akan lebih maksimal jika hormon seperti testosteron dan hormon pertumbuhan berada pada kadar yang ideal. Kedua hormon ini berperan besar dalam perkembangan otot dan metabolisme lemak.

Selain itu, kombinasi defisit kalori dengan aktivitas fisik yang konsisten juga diperlukan. Tetapi, agar pembakaran lemak berlangsung optimal dan otot tetap terjaga, hormon insulin dan kortisol harus berada dalam keseimbangan. Insulin yang stabil membantu mengontrol penyimpanan lemak, sementara kortisol yang terkontrol mencegah kerusakan otot akibat stres berlebihan.

Miranda menegaskan bahwa fokus pada kesehatan hormonal sama pentingnya dengan fokus pada diet dan olahraga. Makan untuk pemeliharaan tubuh, meningkatkan aktivitas fisik, dan melakukan latihan kekuatan semuanya akan memberi hasil lebih baik jika tubuh berada dalam kondisi hormonal yang sehat.

“Cara Anda mendukung tujuan kebugaran dapat membantu atau memperkuat tujuan hormonal Anda, begitu pula sebaliknya. Berhentilah menganggapnya sebagai dua hal yang terpisah,” ujarnya, mengingatkan bahwa kesehatan fisik dan hormonal harus berjalan beriringan untuk mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan.