Kenapa Minum Susu Pagi Kadang Bikin Perut Gak Nyaman? Ini Dia Efek Samping Mengkomsumsi Susu Saat Perut Kosong

Susu telah lama dianggap sebagai minuman yang sangat menyehatkan karena kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya. Kementerian Kesehatan telah melaporkan bahwa susu mengandung protein, lemak, karbohidrat, kalsium, vitamin A, dan vitamin D. Selain itu, susu juga mengandung vitamin B12, riboflavin, kalium, selenium, seng, kolin, dan magnesium. Namun, meski begitu, susu juga memiliki risiko efek samping, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong.

Health Site melaporkan bahwa terdapat beberapa efek samping yang mungkin timbul akibat minum susu saat perut kosong. 

1. Menyebabkan kenaikan berat badan
Salah satu efek samping minum susu saat perut kosong adalah berpotensi mengakibatkan kenaikan berat badan. Hal ini disebabkan oleh kandungan kalori dalam susu, terutama jika dikonsumsi pada pagi hari. Kelebihan kalori dalam susu mungkin tidak akan digunakan dengan efektif saat susu menjadi bahan pertama yang diproses oleh tubuh, sehingga dapat menimbulkan meningkatnya asupan kalori secara keseluruhan. 

2. Mengganggu pencernaan
Meminum susu saat perut kosong juga dapat mengganggu sistem pencernaan. Susu berpotensi memicu terjadinya gejala kembung, perut kembung, dan diare karena kandungan laktosa yang tinggi, sehingga dapat menyulitkan pencernaan bagi beberapa orang. Oleh karena itu, perut sebaiknya diisi terlebih dahulu dengan makanan sebelum mengonsumsi susu agar pencernaan tetap terjaga.

3. Mengganggu penyerapan nutrisi
Seseorang juga perlu berhati-hati saat meminum susu saat perut kosong karena dapat mengganggu penyerapan nutrisi. Kalsium dalam susu dapat mengganggu penyerapan mineral lainnya seperti zat besi dan seng. Jika keadaan ini terus berlanjut, maka tubuh akan mengalami kekurangan asupan zat besi dan seng. Oleh karena itu, sebaiknya susu tidak dikonsumsi bersamaan dengan penggunaan obat. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter jika sedang dalam pengobatan.

4. Penumpukan lendir
Minum susu saat perut kosong juga dapat menyebabkan peningkatan produksi lendir di saluran pernapasan pada beberapa orang. Bila kondisi ini dibiarkan, maka orang yang mengalaminya dapat merasakan asma, sinusitis, atau kesulitan bernapas.

5. Keseimbangan hormon terganggu
Keseimbangan hormon juga dapat terganggu jika susu diminum saat perut kosong. Hal ini disebabkan karena susu mengandung hormon seperti estrogen dan progesteron. Gangguan keseimbangan hormon perlu diwaspadai karena dapat berdampak negatif bagi kesehatan tubuh.

6. Memicu alergi
Susu sapi mengandung protein tertentu yang dapat menyebabkan reaksi alergi pada orang yang rentan atau sensitif terhadapnya. Reaksi tersebut bisa berupa gatal-gatal dan dapat semakin parah jika susu dikonsumsi di pagi hari.

7. Menyebabkan refluks asam
Susu sapi cenderung bersifat asam. Mengonsumsinya pada pagi hari saat perut masih kosong dapat memperburuk tingkat keasaman dalam usus. Hal ini dapat mengakibatkan refluks asam, mulas, dan masalah pencernaan tidak nyaman lainnya.

Dari efek samping yang disebutkan di atas, sebaiknya minum susu dengan bijak dan mempertimbangkan kondisi tubuh masing-masing. Selain itu, penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memutuskan mengonsumsi susu dalam kondisi perut kosong. Hal ini agar dapat meminimalkan risiko efek samping yang mungkin timbul.