Kapan Waktu Tidur Siang Terbaik?

Tampang.com - Tidur siang sejenak diungkap para ahli memang baik untuk menghilangkan penat dan menyegarkan tubuh dari kelelahan. Tidur siang bermanfaat bagi kesehatan, produktivitas, dan kemampuan otak.

Menurut para ahli, ada waktu terbaik untuk tidur siang. Waktu tersebut berada pada jam 3 sore. Hal ini terkait irama sirkadian yang mengalami penurunan pada jam 3 sore.

Banyak juga orang yang sering mengalami rasa kantuk setelah makan siang atau konsentrasinya menurun. Itu sebabnya jam 3 siang dianggap sebagai waktu yang paling pas untuk sejenak tidur siang.

Tidur siang yang efektif adalah tidur siang yang berdurasi selama 20-30 menit saja. Jika lebih lama dari itu, maka akan masuk pada siklus tidur dalam yang akan membuat kita pusing dan lemas saat bangun. Para ahli menyebutnya sebagai sleep inertia.

Bila di malam sebelumnya kita kurang tidur, menyempatkan waktu untuk tidur siang memang bermanfaat. Tetapi, jika durasinya terlalu panjang juga akan membuat kita sulit tidur di malam hari.

"Saat kita kurang tidur, mood bisa berantakan, konsentrasi turun, kesehatan dan sistem imun juga rendah. Tak ada hal baik dari kekurangan tidur," kata Rajkumar Dasgupta, asisten profesor dari Sekolah Kedokteran Universitas Southern California, AS.

Penelitian mengungkap, tidur siang sangat bermanfaat untuk mencegah efek buruk kurang tidur. Setelah tidur siang, kita akan lebih awas, kreatif, punya kemampuan memori lebih baik, dan kemampuan belajar meningkat. Setelah bangun tidur siang tubuh juga terasa lebih segar.