Ini Menu Sarapan untuk Kamu yang Mau Turunkan Berat Badan

Tampang.com - Untuk menunjang aktivitas harian, sarapan menjadi salah satu hal yang penting. Namun, terkadang sebagian orang takut untuk sarapan dengan alasan takut gemuk.

 

Padahal, ada beberapa makanan yang mampu mengisi energi tanpa membuat berat badan meningkat. Bahkan, dengan menu yang tepat dapat menurunkan berat badan.

 

Dikutip dari laman Boldsky, berikut beberapa makanan yang dapat turunkan berat badan.

1. Telur



Telur adalah makanan favorit dari semua kelompok usia. Namun agar lebih sehat, sebaiknya telur dikonsumsi dengan cara direbus. Mengonsumsi telur rebus sebagai menu sarapan dapat memberikan energi untuk menjalani aktivitas. Selain itu, berat badan juga akan terjaga.

2. Oatmeal



Oat adalah makanan yang sangat sehat untuk dikonsumsi saat sarapan. Konsumsi gandum secara terus-menerus dapat menyebabkan penurunan berat badan secara signifikan. Gandum mengandung serat dalam jumlah tinggi yang membuat perut Anda kenyang untuk waktu yang lama.

Studi juga menunjukkan bahwa jika gandum dikonsumsi 3 jam sebelum melakukan latihan, hal ini akan membantu mengurangi lemak tubuh lebih cepat. Hal ini karena gandum membantu menjaga kadar gula darah Anda pada tingkat normal dan mencegah tubuh menyimpan lemak.

3. Quinoa



Quinoa memiliki kandungan protein tinggi dan rasanya yang manis dan pedas menjadikannya pilihan sarapan lezat untuk Anda. Untuk membuatnya, cucilah quinoa dengan air dingin, lalu panaskan panci dan tambahkan beberapa tetes minyak zaitun di dalamnya. Tambahkan quinoa dan aduk sampai semua air menguap.

Kemudian, tambahkan 2 gelas air dan setengah sendok teh garam dan biarkan sampai mendidih. Kemudian, biarkan api mendidih dan masak selama 15 menit. Setelah ini, matikan nyala api dan biarkan selama 5 menit. Sekarang, lepaskan tutupnya dan quinoa siap untuk dikonsumsi.

Untuk hasil yang lebih baik, makanlah secangkir quinoa setiap hari.

4. Yogurt dan pisang



Berat badan dapat dengan lebih mudah diturunkan jika Anda rutin mengonsumsi yogurt. Yogurt juga cocok dikonsumsi debagai menu sarapan. Semangkuk yogurt dengan irisan pisang adalah pilihan sarapan sehat.

Menu ini akan membuat perut Anda kenyang dan juga membantu mengurangi berat badan. Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah konsumsi sarapan sehat ini untuk mempercepat proses penurunan berat badan dan dapatkan bentuk tubuh yang sempurna.