Ini Formula yang Tepat untuk Sarapan

Tampang.com - Sarapan menjadi salah satu kegiatan yang wajib dilakukan ketika hendak beraktivitas. Dengan sarapan yang benar pula, kamu dapat menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2.

Untuk dapatkan manfaat ini tentunya tak boleh sembarangan dalam memilih makanan untuk sarapan. Dibutuhkan makanan yang seimbang dalam segi nutrisi yang mampu menstabilkan gula darah dan mengatur nafsu makan sepanjang hari.

Untuk itu, kamu perlu mencari makanan seimbang yang terdiri dari protein tanpa lemak, lemak sehat, dan karbohidrat kaya serat. Ini akan memberikan energi yang luar biasa. Selain itu juga membantu menghilangkan rasa lapar.

Sarapan = Protein tanpa lemak + Lemak sehat + Karbohidrat kaya serat

Kamu dapat mengonsumsi yogurt, telur, dan makanan sarapan tanpa lemak untuk pembentukan tulang dan otot yang kuat. Campurkan protein tanpa lemak dengan biji-bijian seperti oatmeal, roti, sayuran atau buah. Ini akan memberikan serat dan karbohidrat yang kompleks.

Pastikan juga memasukkan lemak sehat seperti mentega, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun.