Ini Dia Manfaat Kesehatan yang Luar Biasa dari Mengonsumsi Dua Butir Telur Rebus Tiap Pagi

Mengonsumsi dua butir telur rebus setiap pagi dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Berikut beberapa manfaatnya:

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mengonsumsi dua butir telur rebus setiap pagi dapat memberikan asupan selenium sebesar 59 persen dari kebutuhan harian, vitamin A sebesar 32 persen, dan zat besi sebesar 14 persen dari RDI (Recommended Dietary Intake). Kombinasi nutrisi ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kita, terutama di tengah pandemi saat ini. Telur juga dikenal dapat membantu melawan pilek dan flu.

2. Menjaga Kesehatan Kulit, Rambut, dan Kuku
Telur mengandung berbagai jenis vitamin B, seperti B12, B5, biotin, riboflavin, dan tiamin, serta selenium. Semua vitamin ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Mereka membantu memenuhi nutrisi sel-sel tubuh, meningkatkan elastisitas kulit, dan melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.

3. Meningkatkan Memori
Zat seperti vitamin khusus, kolin, yang terdapat dalam telur, telah terbukti dapat membantu metabolisme lemak, serta berperan dalam meningkatkan daya ingat dan kognitif.

4. Meningkatkan Kesehatan Mata
Dua antioksidan, lutein dan zeaxanthin, yang terdapat dalam telur, juga ditemukan pada daerah makula mata. Penelitian telah menunjukkan bahwa kedua antioksidan ini bersama dengan omega 3, yang juga terdapat dalam telur, memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata dengan melindungi terhadap degenerasi retina. Oleh karena itu, mengonsumsi telur secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang.

5. Mempengaruhi Kolesterol
Meskipun telur mengandung kolesterol makanan sebesar 186 mg, tetapi berdasarkan pedoman diet oleh Departemen Pertanian A.S., telur tidak meningkatkan kolesterol pada sekitar 70 persen orang. Bahkan, makan telur juga dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan kardiovaskular.

Dalam sebuah penelitian, diketahui bahwa mengonsumsi dua butir telur sehari selama enam minggu dapat meningkatkan HDL sebesar 10 persen. Namun, perlu diingat bahwa sekitar 30 persen orang yang rentan terhadap kolesterol mungkin mengalami peningkatan yang sedang dalam jumlah total kolesterol dan low-density lipoprotein (LDL) dengan mengonsumsi telur.

Dari beberapa manfaat di atas, bisa kita simpulkan bahwa mengonsumsi dua butir telur rebus setiap pagi dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk memasukkan telur ke dalam pola makan sehari-hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa.