Ini Dia Daftar Orang yang Perlu Diet Tinggi Protein

Tampang.com - Ada beberapa jenis diet yang dapat dilakukan untuk orang yang memiliki berat badan lebih atau hanya ingin menjaga pola hidup sehat. Jangan sembarangan melakukan diet karena belum tentu baik untuk kesehatan tubuh dan justru memperburuk kesehatan tubuh. Beberapa tahun belakangan diet tinggi protein di gandrungi banyak orang.

Tapi ternyata menurut David Katz, MD, selaku direktur Yale University Prevention Research Center mengatakan jangan hanya berkutat pada asupan makronutrien saja seperti protein, lemak dan karbohidrat sebaiknya fokus pada pemenuhan asupan gizi untuk tubuh.

Namun ada beberapa tipe orang yang memerlukan lebih banyak protein dari pada kebanyakan manusia, berikut daftarnya...



1. Orang paruh baya diatas 50 tahun

Diet tinggi protein bermanfaat untuk menangkal kehilangan otot. Orang paruh baya berisiko tekena sarkopenia yaitu hilangnya massa otot secara bertahap sehingga memerlukan banyak asupan protein untuk menjaga massa otot agar tetap normal.

2. Binaragawan

Para binaragawan memang identik dengan asupan protein yang tinggi alasannya yaitu karena setiap hari melakukan latihan beban, jaringan otot akan luruh sehingga memerlukan protein lebih banyak untuk memperbaikinya kembali. Tanpa asupan protein yang cukup maka jangan harap otot-otot akan terbentuk.

3. Orang yang sering mengonsumsi makanan berkabohidrat, makanan manis dan tidak sehat

Saat mengonsumsi asupan protein yang tinggi maka tidak akan terlalu tertarik untuk menyantap makanan berkarbohidrat dan memiliki kadar gula tinggi karena merasa sudah kenyang. Selain itu orang yang mengganti beberapa karbohidrat dengan protein sehat atau lemak sehat juga memiliki tekanan darah dan kolesterol yang lebih rendah dari pada orang yang menjalani diet tinggi karbohidrat.