Ini Dia Buah-Buahan Alami Yang Dapat Membantu Meredakan Asam Urat, Apa Aja? Yu Lihat!

Asam urat adalah kondisi yang dapat menyebabkan rasa nyeri yang luar biasa di sendi-sendi, sehingga membuat aktivitas sehari-hari menjadi sulit dan tidak nyaman. Salah satu pemicu utama asam urat adalah konsumsi makanan tertentu yang kaya akan purin, namun tidak hanya makanan, beberapa jenis sayuran pun dapat berkontribusi pada tingginya kadar asam urat dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui makanan yang dapat meningkatkan risiko terkena asam urat agar bisa lebih bijak dalam mengonsumsinya.

Sebagaimana diketahui, sayuran seperti bayam dan kangkung adalah beberapa jenis yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat. Namun, ada harapan bagi mereka yang ingin mengelola kadar asam urat secara alami, yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Berikut adalah beberapa buah yang telah terbukti bermanfaat dalam meredakan gejala asam urat.

1. Semangka 
Buah semangka mengandung banyak air, yang berfungsi untuk melarutkan asam urat berlebih di dalam tubuh. Dalam buku "Terapi Jus untuk Rematik & Asam Urat" oleh Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan dan Yuni Harlinawati, dikemukakan bahwa semangka memiliki sifat diuretik yang dapat membantu memperbaiki kualitas darah dan merontokkan asam urat yang tidak diperlukan oleh tubuh.

2. Sirsak  
Sirsak merupakan buah yang kaya akan vitamin C, B1, B2, dan niasin. Kandungan vitamin C sekaligus berfungsi sebagai antioksidan membantu menghambat produksi enzim xantin oksidase, yang berperan dalam peningkatan kadar asam urat. 

3. Stroberi  
Tak hanya lezat, stroberi juga sangat bergizi. Satu cangkir stroberi (sekitar 152 gram) mengandung 89 mg vitamin C. Kandungan ini bermanfaat untuk menghambat pembentukan asam urat, sehingga membantu dalam pengurangan gejalanya secara alami.

4. Jeruk
Buah jeruk diakui sebagai hasil bumi yang kaya akan vitamin C dan B5, yang penting untuk menurunkan kadar asam urat. Menariknya, satu buah jeruk ukuran sedang mengandung sekitar 70 mg vitamin C, memenuhi hampir 78 persen dari kebutuhan harian tubuh.

5. Kiwi  
Kiwi juga merupakan salah satu buah yang patut dicoba bagi Anda yang memiliki masalah asam urat. Buah ini kaya akan vitamin C dan E, di mana satu buah kiwi berisi sekitar 71 mg vitamin C yang dapat membantu menghambat produksi enzim xantin oksidase.

6. Jambu Biji  
Jambu biji tidak hanya segar tetapi juga sangat kaya akan manfaat. Satu buah jambu biji dapat mengandung hingga 126 mg vitamin C, setara dengan 140 persen dari kebutuhan harian. Ini dapat membantu meningkatkan pengeluaran asam urat dari dalam tubuh.

7. Lemon  
Lemon, dengan rasa asamnya yang khas, ternyata juga kaya akan vitamin C. Satu buah lemon mentah, beserta kulitnya, mengandung sekitar 83 mg vitamin C yang efektif menghambat pembentukan asam urat berlebih.

8. Leci
Buah leci, yang sering dikenali sebagai buah musiman, juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik untuk tubuh. Dalam satu cangkir leci, Anda bisa mendapatkan vitamin C setara dengan 151 persen dari kebutuhan harian.

9. Mangga  
Terakhir, mangga adalah buah yang tak kalah penting dalam mengatur kadar asam urat. Kaya akan vitamin C dan vitamin E, buah ini tidak hanya berfungsi untuk menjaga kadar asam urat tetap normal, tetapi juga melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan menambahkan buah-buahan ini ke dalam pola makan sehari-hari, diharapkan bisa membantu mengelola dan meredakan gejala asam urat secara alami. Maka dari itu, penting bagi penderita asam urat untuk mengenali dan memilih makanan yang tepat agar kualitas hidup tetap terjaga.