Ini Dia 8 Jenis Buah yang Sebaiknya Dihindari oleh Penderita Asam Urat! Yuk Lihat

Asam urat merupakan kondisi medis yang dapat menyebabkan nyeri dan peradangan pada sendi akibat penumpukan kristal asam urat dalam tubuh. Salah satu langkah penting untuk mengelola penyakit ini adalah dengan mengatur pola makan, khususnya saat memilih buah-buahan. Beberapa jenis buah diketahui mengandung purin atau fruktosa dalam jumlah yang tinggi, yang berpotensi meningkatkan kadar asam urat dan memperparah gejala.

Dalam pandangan ahli kesehatan, berikut adalah daftar buah yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan sangat hati-hati oleh penderita asam urat:

1. Durian 

   Durian, yang sering disebut sebagai "raja buah," memiliki rasa manis yang khas tetapi juga kaya akan purin. Konsumsi durian bisa menyebabkan peningkatan kadar asam urat dalam darah karena purin yang terkandung di dalamnya. Selain itu, durian dapat berfermentasi menjadi alkohol di dalam usus, yang hanya akan memperburuk masalah asam urat. Oleh karena itu, penderita asam urat sangat disarankan untuk menghindari durian sepenuhnya.

2. Anggur

   Anggur merupakan buah yang penuh rasa, tetapi juga mengandung fruktosa tinggi. Konsumsi buah ini dapat berakibat pada peningkatan kadar asam urat dalam tubuh, yang berhubungan langsung dengan gejala asam urat, seperti nyeri sendi. Dengan alasan ini, penderita asam urat sebaiknya membatasi asupan anggur agar tidak memperburuk kondisinya.

3. Plum

   Plum, terutama jenis plum kering, memiliki kandungan purin yang cukup tinggi, sehingga tidak disarankan bagi penderita asam urat. Hanya dalam 100 gram plum kering, terdapat sekitar 64 miligram purin, yang dapat memicu lonjakan kadar asam urat dalam darah.

4. Nanas

   Meskipun nanas kaya akan vitamin C yang baik untuk kesehatan, buah ini juga mengandung alkohol alami yang dapat memengaruhi metabolisme asam urat. Pengaruh ini dapat memperburuk gejala asam urat, sehingga penderita disarankan untuk mengurangi kandungan nanas dalam diet mereka.

5. Kurma

   Kurma adalah buah manis yang tinggi akan fruktosa, yang dapat merangsang peningkatan produksi asam urat dalam darah. Meski kaya akan energi dan nutrisi, penderita asam urat dianjurkan untuk menghadkan jumlah kurma yang dikonsumsi setiap harinya agar tidak terpicu peningkatan kadar asam urat.

6. Persik 

   Persik merupakan buah yang lezat namun juga mengandung fruktosa dalam jumlah yang cukup tinggi. Untuk mereka yang memiliki masalah asam urat, sangat penting untuk tidak mengonsumsi persik secara berlebihan. Sebaiknya, hanya satu atau dua buah persik dimakan dalam sehari, atau jika ingin lebih, tidak lebih dari satu cangkir.

7. Nangka

   Nangka juga termasuk dalam daftar buah yang dapat meningkatkan kadar asam urat. Kandungan purin yang cukup tinggi pada nangka dapat berkontribusi pada serangan asam urat bagi penderita. Oleh karena itu, sangat disarankan bagi mereka yang menderita asam urat untuk menghindari nangka dalam pola makan mereka.

8. Apel

   Apel sering dianggap sebagai buah kesehatan yang baik, tetapi ternyata mengandung fruktosa sekitar 8,25 gram per 100 gram. Mengonsumsi apel dalam jumlah banyak dapat mengakibatkan lonjakan kadar asam urat. Jadi, penderita asam urat perlu memerhatikan jumlah konsumsi apel agar tidak mengalami gejala yang tidak diinginkan.

Dengan mengetahui jenis-jenis buah yang sebaiknya dihindari, penderita asam urat dapat lebih bijak dalam memilih makanan dan menjaga kesehatan sendi mereka. Selain itu, penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang lebih tepat sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing.