Ini Dia 5 Tanda-tanda Tubuh Kamu Kekurangan Zinc

Seng, atau zinc, adalah mineral yang penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Kekurangan seng dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Untuk itu, penting untuk mengenali tanda-tanda kekurangan seng dalam tubuh agar dapat melakukan tindakan pencegahan yang tepat.

1. Sering Mengalami Infeksi

Seng memiliki peran utama dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Kekurangan seng dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk melawan infeksi, menyebabkan rentan terkena penyakit seperti flu dan pilek. Jika Anda merasa sering mengalami infeksi atau sulit pulih dari sakit, kemungkinan besar hal tersebut disebabkan oleh kekurangan seng. Pastikan asupan seng Anda mencukupi melalui makanan atau suplemen untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Penyembuhan Luka Lambat

Seng juga memiliki peran penting dalam proses perbaikan dan regenerasi jaringan. Kekurangan seng dapat memperlambat penyembuhan luka, baik luka sayat, memar, maupun luka lainnya. Mineral ini juga diperlukan untuk sintesis kolagen, protein yang membantu proses penyembuhan luka. Konsumsi makanan yang kaya akan seng seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan gandum utuh dapat mendukung proses penyembuhan luka yang lebih cepat dan menjaga kesehatan kulit.

3. Rambut Rontok

Kekurangan seng juga dapat menyebabkan masalah pada rambut, seperti rambut menipis dan rontok. Seng berperan penting dalam menjaga kesehatan folikel rambut dan mendukung pertumbuhan rambut. Jika Anda mengalami masalah rambut tanpa sebab yang jelas, pertimbangkan untuk meningkatkan asupan seng melalui konsumsi makanan seperti kacang-kacangan, kerang, dan daging.

4. Hilangnya Nafsu Makan

Seng berperan dalam produksi enzim yang penting untuk pencernaan dan persepsi rasa. Kekurangan seng dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan serta penurunan indera perasa. Untuk mengatasi hal ini, tingkatkan asupan seng melalui perubahan pola makan atau konsumsi suplemen untuk memulihkan nafsu makan dan meningkatkan asupan nutrisi.

5. Masalah Kulit

Kekurangan seng juga dapat menyebabkan masalah pada kulit seperti jerawat, eksim, atau bercak-barcak kering. Seng memiliki sifat antiperadangan dan berperan dalam menjaga kesehatan kulit. Jika Anda mengalami masalah kulit, tambahkan makanan kaya seng ke dalam menu makanan Anda seperti buncis, biji labu, makanan laut, dan seafood.