Ini Alasan Mengapa Kamu Bisa Sulit Tidur

Tampang.com - Ketika kita sulit untuk tidur, tentunya hal ini akan berdampak pada kinerja tubuh kita yang akan memburuk dari biasanya.

Kesulitan tidur ini dapat disebabkan karena beberapa hal. Menurut Judith Davidson, peneliti tentang tidur dan psikolog klinis di Queen's University di Kingston, Ontario, hal itu bisa karena kehilangan, stres, sakit, atau luka.

Berikut beberapa alasan mengapa Kamu merasa sulit untuk tidur, seperti dikutip dari laman Reader's Digest.

Tidur Siang

Tidur siang merupakan cara yang bagus dalam mengisi ulang tenaga. Namun lebih baik tidur siang dengan waktu 30 menit saja. Jika terlalu lama, ini menyebabkan Anda sulit tidur.

Kecanduan Teknologi

Penggunaan teknologi haruslah sesuai dengan pekerjaan Anda. Ada baiknya kita menjaga teknologi jauh dari kamar tidur. Atau, Anda akan sulit untuk tidur karena terlalu sibuk dengan gawai Anda.

Depresi

Depresi mungkin menyebabkan perubahan suasana yang tiba-tiba. Anda akan merasaa lelah dan tidur seharian. Namun, Anda bahkan tidak mampu untuk tidur di malam hari.

Terlalu Banyak Konsumsi Kafein

Kebiasaan konsumsi kafein membuat Anda sulit tidur di malam hari. INi buruk dan bisa mengganggu proses tubuh Anda saat tertidur. Pastikan Anda membatasi asupan kafein sebelum pergi tidur.

Banyak Kerja Sebelum Tidur

Menurut National Sleep Foundation, Amerika Serikat, sekitar 60 persen orang melakukan pekerjaan rumah tangga sebelum tidur. Bekerja hingga waktu tidur tidak memberi Anda kesempatan untuk menurunkan kerja tubuh dan memberikan kesempatan untuk tidur.

Merokok

Nikotin merupakan stimulan yang membuat Anda terjaga lebih lama. Ini bisa mempengaruhi tidur Anda.

Hormon yang Menggebu-Gebu

Perubahan hormon bisa terjadi selama masa-masa reproduksi. Kehamilan pada wanita juga mampu menyebabkan hormon meningkat selama masa itu. Ini bisa menyebabkan gangguan tidur.

Mengacuhkan Jam Biologis

Tetap bangun di malam Sabtu dan tidur hingga siang saat Sabtu atau MInggu akan mengacaukan jam biologis Anda. Hal kecil bisa mengganggu Anda ketika akan pergi tidur di hari berikutnya.