Hanya Dengan Olahraga 1 Jam Per Minggu Anda Dapat Mencegah Depresi

Sebuah studi baru yang meneliti data dari hampir 34.000 orang telah menemukan bahwa hanya dengan 1 jam olahraga setiap minggunya, terlepas dari intensitasnya, dapat membantu mencegah depresi.

Depresi adalah kelainan yang sangat umum, yang mempengaruhi sekitar 6,7 persen orang dewasa di Amerika Serikat per tahun. Beban ekonomi penyakit ini diperkirakan mencapai 210,5 miliar dollar pada tahun 2010 saja. Pada tingkat global, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menghitung bahwa lebih dari 300 juta orang hidup dengan kelainan ini.

Perawatan untuk depresi biasanya melibatkan pengobatan, psikoterapi, atau terapi perilaku kognitif, atau kombinasi dari pendekatan ini.

Baru-baru ini, kelompok Black Dog Institute yang berbasis di Australia, yang menawarkan dukungan kepada orang-orang dengan gangguan mood, meluncurkan kampanye 1 bulan yang mendorong orang untuk berolahraga. Mereka menyarankan di situs mereka bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mencegah dan mengobati depresi.

Hal ini didukung oleh penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Black Dog Institute yang bekerja sama dengan rekan-rekan dari institusi lain di seluruh dunia, termasuk universitas dan institusi kesehatan dari Inggris, Australia, dan Norwegia.

Studi yang dipimpin oleh Prof. Samuel Harvey, dari Black Dog Institute - menganalisis data yang dikumpulkan dari 33.908 orang dewasa Norwegia yang diikuti selama periode 11 tahun.

Seperti yang dikatakan oleh Prof. Harvey, "Kami telah mengetahui beberapa waktu bahwa latihan memiliki peran dalam mengobati gejala depresi, namun ini adalah pertama kalinya kami mampu mengukur potensi pencegahan aktivitas fisik dalam hal mengurangi masa depan. tingkat depresi. "

"Temuan ini," tambahnya, "menggairahkan karena menunjukkan bahwa jumlah latihan dalam jumlah relatif sedikit, mulai dari 1 jam per minggu, dapat memberikan perlindungan signifikan terhadap depresi."