Efek Samping Kesehatan Akibat Konsumsi Durian Berlebihan

Durian, dengan nama latin Durio zibethinus, adalah salah satu buah tropis yang sangat populer di Indonesia. Dikenal dengan ciri khas kulitnya yang berduri dan aromanya yang menyengat, durian menjadi favorit di kalangan masyarakat Indonesia. Namun, selain kaya akan nutrisi seperti vitamin A, C, E, seng, dan folat yang memberikan manfaat bagi kesehatan, konsumsi durian secara berlebihan juga dapat menyebabkan efek samping yang merugikan bagi tubuh.

Menurut Netmeds (23/8/2024), salah satu manfaat dari durian adalah kemampuannya untuk meningkatkan kualitas sperma dengan mengurangi kerusakan oksidatif dan meningkatkan kesuburan pada pria. Meski begitu, konsumsi durian secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang perlu diwaspadai.

Efek Samping Konsumsi Durian Berlebihan
Berikut adalah beberapa efek samping dari makan durian secara berlebihan:

1. Gangguan Pencernaan
Konsumsi durian dapat memicu reaksi alergi pada beberapa individu yang memiliki kondisi hipersensitif. Durian juga dapat sulit dicerna sehingga dapat memicu masalah pada saluran pencernaan seperti sakit perut dan kram. Selain itu, mengonsumsi durian bersamaan dengan alkohol dapat menyebabkan mual dan muntah akibat senyawa sulfur yang terkandung dalam durian. Hal ini perlu diwaspadai terutama bagi individu yang memiliki masalah pencernaan atau intoleransi terhadap makanan tertentu.

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Sains Malaysiana tahun 2018, efek samping durian ini juga telah terbukti dapat meningkatkan tekanan darah pada penderita hipertensi.

2. Meningkatkan Tekanan Darah
Konsumsi durian dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah atau hipertensi. Durian mengandung tinggi fosfor dan natrium namun rendah kalium, sehingga dapat memengaruhi tekanan darah. Penelitian yang dilakukan pada tikus penderita hipertensi menunjukkan bahwa pemberian durian dalam jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah secara signifikan setelah beberapa jam konsumsi.

Di samping itu, efek samping durian ini juga memicu peningkatan gula darah. Durian mengandung kadar gula yang tinggi seperti fruktosa dan glukosa, sehingga dapat meningkatkan risiko gula darah tinggi, terutama bagi penderita diabetes. Menurut jurnal Foods yang dipublikasikan pada tahun 2019, durian Indonesia mengandung sekitar 3,10 hingga 14,05 gram gula per 100 gramnya. Sehingga, bagi penderita diabetes, konsumsi durian secara berlebihan cenderung lebih berisiko daripada konsumsi buah lain seperti pisang atau mangga.

3. Meningkatkan Gula Darah
Efek samping lain dari konsumsi durian berlebihan adalah peningkatan gula darah. Durian memiliki kadar gula yang tinggi seperti fruktosa dan glukosa seperti yang telah disebutkan sebelumnya. Menurut jurnal Foods yang dipublikasikan pada tahun 2019, durian Indonesia mengandung sekitar 3,10 hingga 14,05 gram gula per 100 gramnya. Bagi penderita diabetes, konsumsi durian secara berlebihan cenderung lebih berisiko daripada konsumsi buah lain seperti pisang atau mangga.

Selain itu, menurut Healthifyme (8/4/2024), durian juga dapat mengganggu efektivitas obat diabetes jika dikonsumsi secara teratur.

4. Memicu Panas Dalam Tubuh
Durian, sebagai buah yang tergolong "panas", dapat memicu panas dalam tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Gejala yang muncul akibat panas dalam ini antara lain peningkatan dahak, sakit tenggorokan, dan sariawan.

Dengan demikian, konsumsi durian yang berlebihan dapat memberikan dampak yang merugikan bagi kesehatan, terutama bagi individu yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti hipertensi dan diabetes. Konsultasikanlah dengan ahli nutrisi atau dokter sebelum mengonsumsi durian secara berlebihan, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang sensitif terhadap makanan tertentu.

Dengan adanya peningkatan kesadaran akan efek samping yang dapat ditimbulkan oleh konsumsi durian secara berlebihan, diharapkan masyarakat dapat mengonsumsi durian dengan bijak dan memperhatikan batas konsumsi agar tetap memperoleh manfaat kesehatan dari buah yang lezat ini.