Buah Sehat? Belum Tentu! Ini 7 Buah yang Sebaiknya Dihindari Saat Perut Kosong

Buah buahan merupakan sumber nutrisi yang penting untuk tubuh manusia. Banyak orang memilih untuk mengonsumsi buah kapan saja dan dalam bentuk apa saja karena dianggap sehat. Berbagai jenis buah seperti apel, jeruk, mangga, pisang, dan lain-lain, sering dikonsumsi sebagai camilan atau pendamping makanan utama.

Manfaat sehat dari buah-buahan meliputi kandungan vitamin, serat, dan mineral yang baik untuk tubuh. Namun, ada aturan tersendiri terkait buah apa yang boleh dimakan, seberapa besar porsinya, dan kapan waktunya untuk mengonsumsinya.

Menurut laman LinkedIn dan Times of India, terdapat beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari jika dikonsumsi saat perut sedang kosong. Berikut adalah 7 buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong:

 1. Pepaya

Pepaya adalah salah satu buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong. Meskipun kaya akan nutrisi dan vitamin, pepaya mengandung enzim papain yang dapat mengganggu perut kosong dan menyebabkan ketidaknyamanan bahkan kerusakan pada perut.

 2. Jeruk

Buah jeruk, termasuk buah citrus, sebaiknya juga tidak dikonsumsi saat perut kosong. Kandungan asam dalam jeruk dapat menyebabkan asam lambung meningkat, yang dapat berbahaya bagi orang yang memiliki masalah pencernaan atau lambung sensitif.

 3. Mangga

Mangga yang sering dijadikan camilan segar di pagi hari, sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong karena kandungannya dapat menyebabkan kembung, gas, dan konstipasi. Sebaiknya, mangga dikonsumsi sebagai makanan tambahan agar perut tidak kosong saat memakannya.

 4. Buah Beri

Buah beri seperti bluberi, stroberi, dan rasberi, meskipun aman saat dikonsumsi dalam jumlah kecil, dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung atau diare jika dikonsumsi dalam jumlah besar saat perut kosong.

 5. Jambu

Buah jambu yang kaya akan serat sebaiknya tidak dimakan saat perut kosong karena dapat menimbulkan gangguan pencernaan seperti kembung atau konstipasi.

 6. Pisang

Pisang yang sering dijadikan sarapan baik dalam bentuk buah langsung maupun dihidangkan di roti panggang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong. Kandungan magnesium dan potassium dalam pisang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, kembung atau gangguan pencernaan.

 7. Apel

Apel, yang sering dijadikan sarapan sederhana, juga sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong karena kandungan seratnya dapat menyebabkan sistem pencernaan tidak nyaman dan penuh gas, terutama jika dimakan bersama kulitnya.

Selain buah-buahan diatas, masih banyak buah lainnya yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong. Meskipun demikian, buah-buahan tersebut tetap bisa dikonsumsi sebagai camilan di samping makanan utama atau dijadikan sebagai alternatif dalam bentuk jus untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.