Apakah Buah Srikaya Bagus untuk Penderita Diabetes? Inilah Penjelasannya

Tampang.com | Buah srikaya (Annona cherimola) memiliki daging buah yang lembut dan manis. Namun, pertanyaannya adalah apakah orang dengan kondisi kesehatan seperti diabetes bisa mengonsumsi buah ini? Jawabannya, menurut ahli gizi Rujuta Diwekar seperti yang dikutip dari Hindustan Times, adalah bisa dengan memperhatikan beberapa hal.

Selain memiliki kandungan gula, buah tropis ini kaya akan nutrisi bermanfaat, seperti serat, vitamin C, magnesium, dan flavonoid. Hal ini membuat buah srikaya menjadi pilihan yang menarik bagi penderita diabetes.

Indeks glikemik buah srikaya juga tergolong rendah. Sehingga, tidak menyebabkan lonjakan gula darah. Meski begitu, penderita diabetes tetap perlu memperhatikan total asupan karbohidrat serta gula dalam sehari dari berbagai makanan dan minuman.

Dalam hal kandungan gula, buah srikaya bisa bervariasi tergantung pada varietas dan tingkat kematangannya. Secara umum, satu buah srikaya berukuran sedang mengandung sekitar 22 gram gula, menurut informasi yang dikutip dari HealthifyMe. Meski kandungan gula dalam buah srikaya relatif tinggi dibandingkan dengan buah-buahan lainnya, buah ini juga mengandung banyak nutrisi lain yang bermanfaat, termasuk serat.

Buah srikaya merupakan sumber serat yang baik. Serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula dan meningkatkan kontrol gula darah. Selain itu, buah srikaya juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti kalium, magnesium, dan vitamin C yang berperan dalam menjaga keseimbangan gula darah.

Menurut database Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) yang dikutip dari Nutrition and You, kandungan buah srikaya per 100 gram meliputi berbagai nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral. Dalam kandungan buah srikaya juga terdapat antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid. Penelitian yang dipublikasikan di Nature menunjukkan bahwa flavonoid memiliki sifat anti-diabetes.

Indeks glikemik rendah buah srikaya membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Dengan kandungan serat dan indeks glikemik rendah, buah srikaya dapat menjadi bagian dari pola makan bergizi yang bermanfaat bagi penderita diabetes.

Penting untuk diingat bahwa buah srikaya dapat memberikan manfaat bagi penderita diabetes jika dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai sebagai bagian dari pola makan seimbang. Oleh karena itu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan perubahan signifikan pada pola makan Anda. Jika dikonsumsi dengan bijak, buah srikaya dapat menjadi tambahan yang bermanfaat dalam diet penderita diabetes. Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal nutrisi menemukan bahwa makanan berserat tinggi dan indeks glikemik rendah membantu dalam meningkatkan sensitivitas insulin, yang bermanfaat bagi penderita diabetes dalam mengelola kadar gula darah.

Dengan demikian, buah srikaya dapat dianggap sebagai buah yang aman dan bermanfaat bagi penderita diabetes jika dikonsumsi dengan porsi yang tepat serta diintegrasikan dalam pola makan seimbang. Masyarakat, terutama penderita diabetes, perlu terus diberikan pemahaman tentang manfaat buah srikaya dan bagaimana cara mengonsumsinya secara bijak dalam rangka menjaga kesehatan gula darah mereka.

Sebagai tambahan, edukasi mengenai nilai gizi dan manfaat buah srikaya yang ditujukan kepada masyarakat, terutama bagi penderita diabetes, diharapkan dapat membantu mereka dalam memilih jenis buah yang sesuai dan memahami cara konsumsinya yang baik bagi kesehatan mereka. Hal ini dapat membantu memperluas pilihan buah yang bisa mereka konsumsi dan secara keseluruhan dapat membantu meningkatkan kualitas asupan makanan mereka.