Apakah Benar Tumbuh Uban Karna Kurang Vitamin? Berikut 3 Daftarnya

Tampang.com | Tumbuh uban sebenarnya merupakan proses alami yang terjadi seiring bertambahnya usia. Namun, kadangkala fenomena ini juga muncul pada usia yang jauh lebih muda, bahkan saat seseorang masih berada di usia 20-an. Salah satu penyebab utama yang seringkali diabaikan adalah kekurangan vitamin tertentu. Pada kesempatan ini, kami akan membahas tiga jenis vitamin yang terkait erat dengan pertumbuhan uban.

1. Vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 mungkin menjadi salah satu faktor utama yang menyebabkan tumbuh uban di usia muda. Vitamin B12, yang juga dikenal dengan sebutan kobalamin, adalah nutrisi penting yang memiliki peran vital dalam mendukung fungsi sel dan sintesis DNA. Krusialnya, vitamin ini juga bertanggung jawab untuk memproduksi sel darah merah yang sehat, yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke sel-sel rambut. Bila pasokan vitamin B12 tidak mencukupi, sel-sel rambut bisa mengalami kerusakan, yang membuat produksinya pigment rambut menjadi tidak seimbang. Hal tersebut pun bisa menyebabkan rambut berwarna abu-abu atau putih lebih cepat. Agar kebutuhan vitamin B12 tercukupi, disarankan untuk mengonsumsi sumber-sumbernya seperti daging sapi, hati ayam atau hati sapi, ikan tuna, sarden, salmon, telur, dan sayuran hijau seperti bayam.

2. Vitamin D

Selain vitamin B12, vitamin D juga memegang peranan penting dalam kesehatan rambut. Kekurangan vitamin D dapat memengaruhi pigmentasi rambut, di mana rambut bisa kehilangan pigmennya jika tidak mendapatkan asupan yang tepat. Hal ini membuat rambut dapat bertransformasi menjadi warna yang lebih terang, seperti abu-abu atau putih. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, Anda disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari setiap pagi selama 15-30 menit. Selain itu, konsumsi makanan yang kaya akan vitamin D seperti makanan laut, kuning telur, kedelai, dan jika diperlukan, suplemen vitamin D dapat menjadi alternatif yang baik, sesuai dengan anjuran dokter.

3. Vitamin E

Terakhir, vitamin E yang kaya akan kandungan antioksidan juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan rambut. Vitamin E berfungsi untuk menutrisi rambut serta kulit kepala, dan asupan yang cukup dapat melindungi rambut dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan radikal bebas. Jika seseorang kekurangan vitamin E, maka risikonya untuk mengalami uban di usia muda akan semakin tinggi. Sumber-sumber vitamin E yang baik dapat diperoleh dari buah-buahan, biji-bijian, minyak nabati, serta sayuran hijau. Dengan mencukupi asupan vitamin E, Anda tidak hanya memperkaya nutrisi rambut tetapi juga berpotensi mencegah kerontokan rambut yang bisa memicu tumbuhnya uban.

Penyebab Tumbuh Uban Lainnya

Selain kekurangan vitamin, ada beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan munculnya uban di usia muda. Salah satunya adalah faktor genetik. Jika seseorang memiliki orang tua yang mengalami uban di usia muda, maka risiko untuk mengalami hal yang sama menjadi lebih besar. Selain itu, stres juga dapat memainkan peran besar dalam memunculkan uban. Ketika tubuh mengalami stres, produksi hormon kortisol meningkat yang dapat memengaruhi keseimbangan produksi melanin dan pigmen rambut.

Gangguan kesehatan tertentu, seperti masalah pada kelenjar tiroid, juga dapat mengakibatkan penurunan produksi melanin. Paparan sinar matahari yang berlebihan tanpa perlindungan yang memadai dapat mempercepat proses uban. Di samping itu, beberapa kondisi kesehatan atau penyakit, termasuk gangguan autoimun dan kanker, juga bisa berkontribusi terhadap munculnya uban sebelum waktunya.

Dengan memahami berbagai faktor yang dapat menyebabkan tumbuhnya uban, kita dapat lebih berhati-hati dalam menjaga kesehatan rambut dan tubuh kita secara keseluruhan. Menjaga asupan vitamin yang cukup dan memperhatikan pola hidup sehat akan sangat membantu dalam merawat keindahan dan kesehatan rambut sehingga Anda bisa tetap tampil percaya diri.