Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Minum Teh Tanpa Gula Setiap Hari?

Minum teh tanpa gula merupakan alternatif minuman yang populer di kalangan pencinta teh. Meskipun terasa pahit dan kurang nikmat bagi sebagian orang, namun minuman ini memiliki manfaat kesehatan yang cukup menarik untuk dipertimbangkan.

Sejumlah peneliti dari University College London dan University of Leeds mengungkap bahwa minum teh tawar memiliki potensi untuk menjadi pilihan minuman yang lebih sehat. Hal ini dikarenakan teh yang diberi tambahan gula dapat menyumbang banyak kalori untuk tubuh, yang dapat mendorong penambahan berat badan. Dalam penelitian tersebut, dikemukakan bahwa mengurangi konsumsi gula dalam minuman dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, sehingga dapat membantu mencegah risiko penyakit seperti obesitas dan serangan jantung.

Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Molecular Science pada tahun 2023 mengungkapkan bahwa senyawa antioksidan dalam teh, Epigallocatechin 3-gallate (EGCG), memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh.

Eksplorasi Dampak Minum Teh Tawar Setiap Hari

Adanya kebiasaan minum teh tawar setiap hari dapat memberikan berbagai efek pada tubuh, baik manfaat maupun efek samping yang perlu diperhatikan. Berikut adalah beberapa hal yang mungkin terjadi apabila seseorang minum teh tawar setiap hari:

1. Menjaga Tekanan Darah
Teh mengandung flavonoid, seperti flavan-3-ol yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, termasuk mengurangi tekanan darah, kolesterol, dan gula darah, menurut studi Advances in Nutrition. Konsumsi teh tawar tanpa gula secara rutin dapat memberikan manfaat serupa dan membantu menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

2. Potensi Perlindungan terhadap Kanker Tertentu
Terdapat data yang menunjukkan bahwa minum teh tawar secara rutin mungkin memiliki efek perlindungan terhadap beberapa jenis kanker, terutama kanker mulut. Selain itu, terdapat penelitian yang menunjukkan hubungan antara konsumsi teh dan kanker payudara, endometrium, dan hati. Hal ini diduga terkait dengan kandungan polifenol teh yang memiliki sifat antioksidan, yang dapat menyerap radikal bebas yang berkontribusi terhadap perkembangan kanker dan menekan pertumbuhan sel kanker.

3. Meningkatkan Kewaspadaan dan Konsentrasi
Teh, terutama teh hijau, mengandung L-theanine dan asam amino yang berdampak pada kesehatan otak. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food, L-theanine yang ditemukan dalam teh memiliki peran dalam meningkatkan perhatian dan daya ingat otak.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Konsumsi teh tawar setiap hari, terutama teh hitam dan teh hijau, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena kandungan polifenolnya. Beberapa polifenol yang ditemukan dalam beberapa jenis teh, seperti EGCG dan theaflavin, dapat mendukung kesehatan kekebalan tubuh.

5. Memiliki Umur Panjang
Sebuah studi yang mengevaluasi peminum teh di Inggris menunjukkan bahwa asupan teh hitam yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dari berbagai penyebab. Selain itu, minum teh juga dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah akibat penyakit kardiovaskular, penyakit jantung iskemik, dan stroke.

6. Risiko Gigi Ternoda
Konsumsi teh tawar secara berlebihan dapat menyebabkan gigi mengalami noda atau perubahan warna menjadi kuning. Salah satu cara untuk mencegah hal ini adalah dengan menambahkan susu ke dalam minuman teh.

7. Gangguan Tidur
Minum teh tawar, terutama mendekati waktu tidur, dapat membuat seseorang mengalami gangguan tidur karena kandungan kafein. Ketika dikonsumsi di sore atau malam hari, kafein dalam teh tawar dapat mengganggu tidur nyenyak.

8. Kesulitan Penyerapan Zat Besi
Teh hitam dan hijau mengandung senyawa alami yang dapat memengaruhi penyerapan zat besi oleh tubuh, mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, konsumsi teh tawar atau jenis teh lainnya bersamaan dengan makanan tidak disarankan.

Minum teh tawar setiap hari dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, namun perlu diingat bahwa konsumsi dalam jumlah yang berlebihan juga dapat menimbulkan efek samping yang perlu diperhatikan. Sebagai minuman alternatif, teh tawar dapat menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang peduli akan kesehatan dan ingin mengurangi asupan gula. Namun, tetaplah bijaksana dalam mengonsumsi teh tawar dan perhatikan efeknya pada tubuh secara keseluruhan.