Anda Mengalami Anemia? Ini Jenis Buah untuk Menambah Darah yang Harus Anda Ketahui

Beberapa buah memiliki khasiat untuk meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh dan mengatasi gangguan kesehatan seperti anemia. Anemia terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah atau mengalami permasalahan dalam peredaran darah ke seluruh tubuh, yang akan mengakibatkan tubuh tidak mendapatkan cukup pasokan oksigen. Hal ini dapat mengakibatkan disfungsi organ.

Anemia bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kekurangan zat besi, kekurangan asam folat, atau kehilangan darah secara berlebihan. Untuk mengatasi gangguan ini, penanganan termasuk di dalamnya pola makan yang sehat.

Salah satu upaya untuk mengatasi anemia adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang diketahui mampu menjadi penambah darah. Beberapa jenis buah yang dipercaya membantu dalam menambah darah adalah sebagai berikut:

1. Delima
Buah delima mengandung antioksidan polifenol dan nitrat yang sangat tinggi. Kandungan ini dapat meningkatkan aliran darah dan oksigenasi jaringan otot. Oleh karena itu, penderita anemia disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 17 ons buah delima setiap hari.

2. Buah Jeruk
Buah jeruk, lemon, dan jeruk bali mengandung banyak antioksidan, termasuk flavonoid. Mengonsumsi buah-buahan kaya flavonoid dapat meningkatkan aliran darah dan produksi oksida nitrat, serta membantu mengurangi tekanan darah dan kekakuan arteri.

3. Tomat
Tomat juga dikenal dapat membantu mengurangi aktivitas enzim pengubah angiotensin (ACE) yang bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak tomat dapat membuka pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita anemia.

4. Buah Beri
Buah beri memiliki kandungan antioksidan dan bersifat antiinflamasi yang berdampak positif terhadap aliran darah. Mengonsumsi buah beri dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung, agregasi trombosit, dan kadar penanda inflamasi dalam darah, serta meningkatkan pelebaran arteri.

5. Anggur
Anggur kaya akan kandungan zat besi yang cocok dikonsumsi oleh penderita anemia. Selain itu, mengonsumsi buah anggur setiap hari juga baik untuk orang-orang dengan masalah penglihatan.

6. Apel
Apel kaya akan zat besi yang dibutuhkan untuk merangsang produksi hemoglobin dalam tubuh. Konsumsi satu buah apel beserta kulitnya setiap hari dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan.

7. Pisang
Pisang kaya zat besi dan termasuk sumber asam folat berupa vitamin B kompleks yang diperlukan untuk memproduksi sel darah merah.

8. Plum
Plum mengandung banyak vitamin C, zat besi, dan magnesium. Kandungan-kandungan tersebut membantu meningkatkan hemoglobin dan mengatur transportasi oksigen dalam tubuh.

9. Persik
Buah persik kaya vitamin C dan zat besi, yang membantu penyerapan zat besi dan mencegah duplikasi sel darah merah yang rusak.

10. Jambu
Buah jambu kaya vitamin C dan zat besi, yang membantu dalam produksi sel darah merah dan meningkatkan tingkat hemoglobin.

11. Semangka
Semangka yang kaya air juga mengandung zat besi dan vitamin C dalam jumlah yang cukup.

12. Kiwi
Buah kiwi kaya vitamin C yang dapat mempercepat penyerapan zat besi dan membantu dalam pembentukan hemoglobin.

13. Aprikot
Aprikot mengandung zat besi dan vitamin C yang dapat meningkatkan tingkat hemoglobin.

Selain buah-buahan tersebut, masih banyak lagi jenis buah lainnya yang diketahui memiliki manfaat dalam menambah darah dan mengatasi anemia. Kebiasaan mengonsumsi berbagai jenis buah tersebut juga sebaiknya diimbangi dengan pola makan yang sehat secara keseluruhan untuk mendukung peningkatan kadar darah. Jika diperlukan, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing. Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang serta mengonsumsi buah-buahan yang bermanfaat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.