8 Rahasia Panjang Umur Orang Jepang: Hidup Sehat dan Bahagia Hingga 100 Tahun!

Banyak orang di seluruh dunia terkesima dengan kenyataan bahwa sejumlah warga Jepang mampu merayakan ulang tahun ke-100, bahkan lebih. Suatu prestasi impresif ini memicu rasa ingin tahu masyarakat global mengenai apa rahasia di balik umur panjang mereka.

Salah satu contoh nyata adalah Reizo, seorang ahli jantung berusia 95 tahun yang tinggal di Osaka. Meski sudah mencapai hampir satu abad, Reizo menjalani kehidupan yang sehat dan bahagia, dan ia memiliki delapan kebiasaan yang diyakininya sebagai kunci untuk mencapai umur panjang.

Berikut adalah rincian dari delapan rutinitas hidup sehat ala Reizo yang mungkin bisa menjadi inspirasi bagi kita semua.

1. Rutin Jalan Pagi  

Setiap pagi sebelum matahari terbit, yaitu sekitar pukul 5, Reizo bersama istri menjadikan jalan pagi sebagai bagian dari rutinitas harian mereka. Selama 30 menit hingga satu jam, mereka berjalan di sekitar lingkungan rumah, dengan total langkah yang mencapai 7.000. Cucu Reizo, Mika Cribbs, menjelaskan, “Jalan pagi ini bukan hanya sekadar olahraga, tetapi juga cara untuk memulai hari dengan penuh semangat dan energi positif.”

2. Rutin Berolahraga Ringan  

Setelah jalan pagi, mereka melanjutkan dengan melakukan olahraga ringan. Hal ini dapat berupa latihan peregangan atau bahkan latihan untuk menjaga kekuatan dan keseimbangan. Menurut Mika, setiap harinya, Reizo dan istrinya akan memilih jenis olahraga yang berbeda, disesuaikan dengan kemampuan fisik mereka, sehingga tetap aktif namun tidak membebani tubuh.

3. Merawat Hubungan dengan Orang Tercinta  

Post-olahraga, Reizo dan istri tidak hanya beristirahat, tetapi juga menggunakan waktu ini untuk terhubung dengan keluarga melalui media sosial, seperti Facebook dan Instagram. Dalam era digital seperti sekarang, komunikasi menjadi sangat penting, terutama bagi orang lanjut usia. Penelitian menunjukkan bahwa adanya interaksi sosial dapat mengurangi rasa kesepian, yang sering kali menjadi masalah di kalangan orang tua.

4. Menulis untuk Menyampaikan Pikiran  

Sejak tahun 2014, Reizo telah membiasakan diri untuk menuangkan pemikiran dan pengalaman pribadinya di blog. Menurut Mika, “Kakek saya telah mengumpulkan lebih dari seribu postingan, dan proses ini bukan hanya sekadar hobi, tetapi juga sebagai cara untuk merefleksikan hidupnya.” Menulis dapat menjadi sarana catharsis yang sehat dan membantu menjaga kesehatan mental.

5. Menikmati Seni dan Berkarya  

Tidak hanya menulis, Reizo juga memiliki sisi artistik yang kaya. Ia sangat menyukai seni, dan setiap hari melukis potret dirinya sendiri. Mika menceritakan, “Kakek saya sangat teliti dalam menggambar, dari garis hingga shading. Aktivitas ini membantunya mengekspresikan diri dan memahami lebih dalam mengenai jati dirinya.”

6. Mengeksplorasi Hobi Baru  

Mengeksplorasi hobi baru tidak hanya terbatas bagi generasi muda, tetapi juga merupakan aktivitas yang bermanfaat bagi orang tua. Selama pandemi, Reizo mengambil kesempatan untuk mencoba berbagai hobi, mulai dari berkebun, belajar alat musik baru untuk kepentingan respirasi, hingga mempelajari keterampilan baru. Melalui kegiatan ini, ia tetap merasa aktif dan terhubung dengan dunia.

7. Rutin Tidur Siang  

Tidur siang menjadi satu kebiasaan yang tidak pernah dilewatkan oleh Reizo dan istrinya. Di pagi hari, mereka biasanya tidur sedikit sekitar jam 8 atau 9, mengambil waktu ini untuk mengisi ulang energi yang telah digunakan sebelumnya. Mika menekankan bahwa “Mampu mengenali kapan harus beristirahat adalah salah satu komponen penting dalam menjaga kesehatan.”

8. Selalu Mengonsumsi Makanan Enak  

Makanan enak dan berkualitas sangat dihargai oleh masyarakat Jepang. Reizo bersikukuh bahwa kenikmatan hidup dapat dari makanan yang baik, termasuk daging, keju, dan sesekali menikmati anggur. Meski begitu, sajiannya tidak cuma enak, tetapi juga sehat. Mika menyatakan, “Nenek selalu berusaha menyajikan menu yang beragam sayuran, sering kali dalam bentuk kari khas Jepang yang disiapkan dengan penuh cinta.”

Dalam pandangan masyarakat Jepang, konsep “ikigai” memegang peranan penting. Istilah ini berarti "alasan untuk bangkit setiap pagi", mencerminkan pentingnya menemukan tujuan dalam hidup. Menemukan dan mengejar tujuan hidup dengan penuh semangat serta kebahagiaan menjadi inti dari umur panjang dan kualitas hidup yang baik.

Pengalaman Reizo mengajarkan kita bahwa merawat tubuh dan jiwa, sambil tetap terhubung dengan orang-orang tercinta dan melakukan hal-hal yang kita cintai, adalah kunci untuk menjalani hidup yang penuh makna. Penelitian menunjukkan bahwa rangkaian kebiasaan sehat seperti Reizo tidak semata-mata dapat meningkatkan umur panjang tetapi juga memperbaiki kualitas hidup secara menyeluruh.