7 Manfaat Pegangan Tangan Saat Tidur Bagi Kesehatan

Pegangan tangan biasanya dilakukan saat berjalan bersama pasangan atau duduk berdua. Namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan sederhana ini juga memberikan banyak manfaat jika dilakukan saat tidur?

Menurut sejumlah penelitian, sentuhan fisik seperti pegangan tangan dapat memicu pelepasan hormon oksitosin, yang sering disebut hormon cinta. Hormon ini memberikan efek positif pada tubuh dan pikiran, membantu menciptakan rasa tenang, serta meningkatkan kualitas hubungan dengan pasangan.Tak hanya membuat hubungan semakin harmonis, kebiasaan ini juga dapat membantu tidur lebih nyenyak dan menjaga kesehatan secara menyeluruh. Berikut adalah 7 manfaat pegangan tangan saat tidur yang penting untuk kamu ketahui:

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Setelah menjalani hari yang panjang dan melelahkan, tubuh dan pikiran sering kali masih terasa tegang meskipun sudah berbaring di tempat tidur. Menurut jurnal Behavioral Medicine, sentuhan dari pasangan, termasuk pegangan tangan, dapat menurunkan kadar hormon kortisol, yaitu hormon yang memicu stres.Pegangan tangan mengirimkan sinyal ke otak bahwa kamu berada di lingkungan yang aman dan penuh dukungan. Efeknya, detak jantung melambat, pernapasan menjadi lebih teratur, dan rasa cemas berkurang. Dengan begitu, tubuh lebih siap untuk memasuki fase tidur nyenyak.

2. Memperkuat Ikatan Emosional

Kontak fisik yang konsisten, termasuk pegangan tangan, dapat memicu pelepasan oksitosin yang berperan penting dalam memperkuat rasa percaya, kedekatan, dan kasih sayang. Dalam jurnal Psychology Today dijelaskan bahwa oksitosin membantu membangun hubungan yang lebih intim dan mengurangi rasa terasing.Tidur sambil menggenggam tangan pasangan menciptakan rasa aman, seolah tubuh mengingatkan diri sendiri bahwa ada seseorang yang siap memberikan dukungan. Kedekatan emosional ini tak hanya membuat hubungan lebih harmonis, tetapi juga menghadirkan kebahagiaan yang mendalam.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Menurut Healthline, rasa aman adalah salah satu kunci utama untuk mendapatkan tidur berkualitas. Saat memegang tangan pasangan, otak menerima sinyal keamanan yang membuat tubuh merasa lebih rileks.Sistem saraf parasimpatis, yang berperan dalam proses relaksasi, menjadi lebih aktif sehingga kamu bisa lebih cepat terlelap dan jarang terbangun di tengah malam. Tidur yang berkualitas penting untuk memperbaiki sel-sel tubuh, menjaga kesehatan otak, serta menyeimbangkan hormon tubuh.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Sebuah studi dalam jurnal Biological Psychology menemukan bahwa sentuhan dari orang terkasih, seperti pegangan tangan, dapat membantu pembuluh darah menjadi lebih rileks. Hal ini berdampak pada penurunan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.Ketika tekanan darah stabil, risiko terkena penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung bisa berkurang. Artinya, kebiasaan sederhana seperti pegangan tangan sebelum tidur tidak hanya menenangkan perasaan, tetapi juga memberikan manfaat fisiologis yang signifikan.

5. Memberikan Rasa Aman dan Nyaman

Menurut Medical News Today, sentuhan fisik seperti pegangan tangan bekerja mirip dengan terapi sentuhan atau touch therapy yang sering digunakan untuk membantu pasien mengatasi trauma, kecemasan, dan insomnia.Rasa nyaman yang tercipta membuat pikiran menjadi lebih damai, mengurangi mimpi buruk, dan membantu otak masuk ke fase tidur lebih dalam. Kebiasaan ini sangat bermanfaat bagi orang yang sering merasa gelisah sebelum tidur atau mengalami gangguan tidur kronis.

6. Mengurangi Rasa Kesepian

Kesepian tidak hanya dirasakan oleh orang yang tinggal sendirian. Bahkan dalam hubungan sekalipun, seseorang bisa merasa terisolasi secara emosional. Menurut studi dalam jurnal Emotion, sentuhan fisik dapat mengurangi rasa kesepian dengan memberikan rasa diterima dan didukung.Pegangan tangan saat tidur menjadi pengingat fisik bahwa kamu tidak sendirian. Bagi pasangan yang menjalani hubungan jarak jauh dan hanya bertemu sesekali, momen ini menjadi kesempatan berharga untuk membangun kembali koneksi emosional yang sempat renggang.

7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Stres yang berkurang, tidur yang berkualitas, dan pikiran yang lebih positif berpengaruh besar terhadap sistem kekebalan tubuh. Menurut Healthline, tubuh yang rileks dan mendapat cukup tidur akan memproduksi lebih banyak sel imun untuk melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat.Dengan kata lain, kebiasaan sederhana seperti pegangan tangan sebelum tidur bisa membantu tubuh menjadi lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit.