7 Kebiasaan Cerdas untuk Memperlambat Hilangnya Kolagen

Tampang.com | Seiring dengan bertambahnya usia, kita semua pernah merasakan perubahan pada wajah yang awet muda yang pernah kita miliki di usia dua puluhan. Ini semua berkat kolagen, protein penting yang membuat kulit kita tampak kenyal dan bercahaya. Namun, memasuki akhir dua puluhan hingga awal tiga puluhan, produksi kolagen mulai menurun secara signifikan. Hal ini dapat menyebabkan munculnya garis halus, kerutan, dan kulit kendur, yang sering kali tak kita sadari. 

Tetapi jangan khawatir, ada berbagai kebiasaan sederhana yang bisa Anda terapkan sehari-hari untuk memperlambat hilangnya kolagen di kulit. Sebelum Anda mencari solusi medis yang lebih mahal, coba beberapa langkah alami yang dapat memberikan hasil yang luar biasa untuk kesehatan kulit Anda.

Berikut adalah tujuh kebiasaan cerdas yang dapat membantu menjaga kadar kolagen. Mari kita simak!

1. Kolagen: Pilar Kecantikan Kulit
Kolagen adalah protein paling melimpah dalam tubuh manusia, berfungsi sebagai kerangka bagi berbagai jaringan, termasuk kulit. Proteksi yang diberikan oleh kolagen sangat penting untuk mempertahankan kelembapan dan elastisitas kulit. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, sel-sel fibroblas yang memproduksi kolagen mulai melambat, mengakibatkan hilangnya kepekaan dan elastisitas.

2. Jaga dari Sinar Matahari dengan SPF
Sinar UV dari sinar matahari dapat merusak kolagen. Oleh karena itu, penting untuk melindungi kulit dengan tabir surya setiap hari. Pada kesempatan ini, Dr. Mira, seorang dokter kulit terkemuka, menyatakan bahwa melindungi kulit dari radiasi UV sama pentingnya dengan merawat kesehatan kulit secara keseluruhan. Pastikan untuk memilih sunscreen yang sesuai dengan jenis kulit Anda.

3. Rutin Konsumsi Teh Hijau dan Infus Jahe  
Teh hijau dan jahe bukan hanya menyegarkan, tetapi juga kaya antioksidan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Dr. Facchinei Fleming merekomendasikan ini sebagai minuman yang bisa memerangi tanda-tanda penuaan. Kandungan antiinflamasi dalam keduanya berfungsi melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Konsumsi Makanan Kaya Kolagen
Penting untuk menambahkan makanan yang kaya kolagen ke dalam diet harian. Mengonsumsi kaldu tulang, ikan, produk susu seperti yogurt, dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh. Dr. Mira mengungkapkan bahwa makanan yang mengandung vitamin C seperti stroberi dan jeruk juga sangat penting untuk sintesis kolagen.

5. Hindari Junk Food
Makanan cepat saji dan olahan bisa memperburuk kondisi kulit dengan mengganggu produksi kolagen dan elastin. Gula dan lemak tidak sehat dari makanan ini dapat menimbulkan radikal bebas dalam tubuh, menyebabkan kerusakan pada sel-sel kulit. Mulai sekarang, pilihlah barang-barang segar dan sehat untuk memastikan kulit Anda tetap kencang dan bercahaya.

6. Hidrasi yang Cukup untuk Kulit Sehat 
Hidrasi sangatlah penting bagi kesehatan kulit. Dr. Mira menyebutkan bahwa air merupakan nutrisi yang kritis bagi setiap sel dalam tubuh. Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik menjadikan kulit tetap segar dan berkilau. Targetkan untuk minum minimal delapan gelas air sehari, dan sertakan buah serta sayuran dalam konsumsi harian Anda untuk meningkatkan hidrasi lebih lanjut.

7. Hindari Rokok dan Minuman Beralkohol 
Rokok dan alkohol bukan hanya berbahaya bagi kesehatan secara umum, tetapi juga sangat merugikan bagi kulit. Zat-zat tersebut dapat menghapus kolagen secara drastis, mengurangi kemampuan kulit untuk mempertahankan hidrasi dan nutrisi yang diperlukan. Jika Anda ingin kulit yang tetap cantik dan bersinar, jauhkan diri Anda dari kebiasaan ini. 

Dengan menerapkan tujuh kebiasaan ini, Anda bisa memperlambat hilangnya kolagen dan menjaga kesehatan kulit secara alami. Ingatlah bahwa perubahan kecil dalam gaya hidup dapat memberikan dampak yang besar bagi penampilan dan kesehatan kulit Anda.