7 Cara Bersihkan Lendir Paru-paru secara Alami Tanpa Obat

Kesehatan paru-paru merupakan hal yang semakin diperhatikan oleh masyarakat sejak pandemi Covid-19 melanda. Masalah lendir berlebih di paru-paru bisa menjadi gangguan serius bagi kesehatan. Lendir adalah salah satu bagian penting dari sistem kekebalan tubuh, tetapi ketika jumlahnya melampaui batas yang normal, ini bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan.

Menurut informasi dari WebMD, lendir berlebih di paru-paru bisa disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk refluks asam lambung, alergi, asma, infeksi, atau penyakit paru obstruktif kronis (COPD). Oleh karena itu, membersihkan lendir di paru-paru secara alami dan efektif sangat penting untuk menjaga kesehatan paru-paru.

Berikut adalah beberapa cara membersihkan lendir di paru-paru secara alami dan efektif:

1. Drainase Postural

Drainase postural merupakan teknik yang bertujuan untuk mengalirkan dahak atau lendir ke saluran pernapasan besar sehingga lebih mudah dikeluarkan. Terdapat beberapa metode dalam drainase postural, seperti berbaring, tiduran miring, dan tengkurap. Dalam posisi berbaring, Anda perlu meletakkan bantal di bawah pinggul sehingga dada lebih rendah dari pinggul, kemudian lakukan pola pernapasan 1:2 selama beberapa menit. Selain itu, drainase postural juga bisa dilakukan dalam posisi tiduran miring, dengan cara menarik napas perlahan lewat hidung dan menghembuskan lewat mulut. Posisi tubuh miring ini perlu diulang dari kedua sisi, dan juga bisa dilakukan dalam posisi tengkurap dengan menempatkan bantal di bawah perut dan melakukan pola pernapasan 1:2.

2. *Penggunaan Humidifier

Humidifier atau alat pelembap udara dapat membantu meningkatkan kelembapan udara di sekitar Anda. Dengan udara yang lebih lembap, produksi lendir di paru-paru dapat berkurang, sehingga membantu membersihkan hidung dan mencegah gangguan pada tenggorokan.

3. Steam Inhalation

Inhalasi uap air panas juga merupakan cara yang efektif untuk membersihkan lendir di paru-paru. Prosedur ini melibatkan menghirup udara dari air panas, yang dapat membantu melegakan pernapasan serta membersihkan lendir di paru-paru. Anda hanya perlu menyiapkan wadah berisi air panas dan kain, lalu menundukkan kepala agar agak dekat dengan air, dan menutup kepala dengan kain untuk menghirup uap air.

4. Tarik Napas dengan Kain Lembap

Jika Anda tidak memiliki humidifier, Anda bisa menggunakan kain lembap sebagai alternatif. Basahi kain dengan uap air atau celupkan pada air hangat, lalu tutupkan pada hidung dan hirup napas dalam-dalam. Hal ini dapat membantu membersihkan lendir di paru-paru.

5. Semprotan Hidung

Semprotan hidung atau irigator dapat membantu membersihkan lendir dan alergen pada hidung dan sinus. Produk semprotan hidung dapat dengan mudah ditemui di pasaran, disarankan untuk mencari produk irigator yang mengandung natrium klorida yang bersifat steril.

6. Minyak Kayu Putih

Minyak kayu putih sudah sejak lama digunakan untuk mengurangi batuk dan produksi lendir. Setelah mandi air hangat, Anda dapat mengoleskan minyak kayu putih untuk membantu membersihkan lendir di paru-paru. Selain itu, minyak kayu putih juga bisa ditambahkan ke dalam diffuser untuk membantu melegakan hidung.

7. Jaga Kepala Tetap Tinggi

Dengan menumpuk bantal agar kepala tetap tinggi saat tidur, akumulasi lendir di paru-paru dapat dicegah serta mengurangi gangguan kualitas dan kuantitas tidur Anda. Posisi tidur yang baik dapat membantu dalam proses membersihkan lendir di paru-paru.