5 Makanan yang Perlu Dihindari Saat Perut Kosong

Saat perut kosong, mungkin kamu berpikir bahwa hal paling tepat yang dapat dilakukan adalah makan. Namun, sebenarnya, ada beberapa alasan mengapa tidak boleh langsung memakan makanan tertentu dengan perut kosong. Banyak orang mungkin merasa perut kosong setelah bangun tidur atau di sore hari membuat mereka ingin segera mengonsumsi makanan. Namun, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat perut masih kosong. Makanan-makanan ini dapat memberikan tekanan atau bahkan merugikan sistem pencernaan kita. Sebaiknya, kita memahami apa saja jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi setelah kita memiliki makanan ringan untuk menjaga kesehatan perut kita.

Nah, di bawah ini Popmama.com berikan informasi 5 makanan yang harus dihindari saat perut kosong.

1. Jeruk

Jeruk Bisa Meningkatkan Produksi Asam dan Mengiritasi Perut
Jeruk, meskipun kaya akan vitamin C, namun, langsung memakan buah jeruk saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam. Selain itu, terlalu banyak serat dan fruktosa dalam buah juga memperlambat sistem pencernaan. Asam dan serat keras yang terkandung dalam buah jeruk dapat mengiritasi perut kosong. Ini sangat berbahaya bagi penderita gastritis atau berisiko mengembangkannya. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi jeruk ketika perut kamu lagi kosong.

Menurut Brightside.me, meskipun jeruk kaya akan vitamin C yang sangat baik untuk tubuh, namun, asam yang dikandungnya dapat menyebabkan iritasi lambung, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong. Selain itu, bagi penderita maag atau tukak lambung, konsumsi jeruk saat perut kosong bisa menyebabkan rasa tidak nyaman bahkan sakit pada perut.

2. Pisang

Pisang Dapat Mengganggu Keseimbangan Magnesium dan Kalsium
Pisang, meskipun sering dianggap sebagai camilan sehat, namun, mengonsumsinya pada saat perut kosong bukanlah ide terbaik. Pasalnya, pisang mengandung magnesium yang tinggi. Mengonsumsinya pada saat perut kosong dapat mengganggu keseimbangan magnesium dan kalsium, yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular. Kandungan magnesium di dalam pisang juga dapat menaikkan tensi darah dan mengakibatkan gangguan pada hati apabila dimakan sewaktu perut kosong.

Menurut Medigoo, mengonsumsi pisang saat perut kosong bisa mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh, khususnya magnesium dan kalsium. Ketidakteraturan elektrolit ini dapat menyebabkan gangguan pada jantung dan masalah kesehatan lainnya.

3. Makanan atau Minuman Manis Menyebabkan Lonjakan Gula Darah
Makanan atau minuman manis seperti segelas jus buah saat perut kosong bisa menambah beban tambahan pada pankreas yang masih terbangun setelah istirahat berjam-jam. Dikutip dari Livestrong, makanan manis tinggi glikemik tinggi yang mengandung gula dapat diserap tubuh dengan cepat ke dalam aliran darah, terutama saat memakannya di kala perut kosong. Akibatnya, gula darah tinggi atau hiperglikemia dapat merusak sel-sel di pembuluh darah.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Tel Aviv, mengonsumsi makanan manis di pagi hari dapat meningkatkan berat badan dan tingkat gula darah dalam tubuh. Hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung dan menyebabkan risiko penyakit diabetes.

4. Makanan Pedas Akan Mengganggu Sistem Pencernaan
Saat lapar dengan kondisi perut kosong, orang cenderung langsung memakan apa saja. Padahal, salah satu menu makanan yang harus kamu hindari saat perut masih kosong adalah makanan pedas. Sebab makanan pedas dapat mengganggu sistem pencernaan.

Menurut Food.NdTV, mengonsumsi makanan pedas saat perut kosong dapat mengiritasi lapisan lambung yang menyebabkan reaksi asam dan kram. Konsumsi makanan pedas saat perut kosong juga bisa menyebabkan naiknya asam lambung yang berujung pada gangguan pencernaan.

5. Sayuran Mentah Memberikan Beban Ekstra saat Perut Kosong
Makanan yang harus kamu hindari saat perut kosong selanjutnya yakni sayuran mentah. Sayuran mentah mengandung serat kasar yang bisa menyebabkan gas, kembung, dan mual. Oleh karena itu, sayuran mentah atau salad bukan makanan terbaik untuk dimakan saat perut kosong. Sayuran mentah penuh dengan serat kasar yang bisa memberi beban ekstra saat perut kosong.

Onegreenplanet memaparkan, sayuran mentah memiliki kandungan serat kasar yang juga kaya akan air. Mengonsumsi sayuran mentah saat perut kosong bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan pada sistem pencernaan, seperti kembung dan gas. Lebih baik konsumsi sayuran mentah setelah makanan utama untuk memfasilitasi proses pencernaan dalam tubuh.

Menghindari konsumsi makanan di atas saat perut kosong bisa membantu Anda mempertahankan kesehatan pencernaan yang baik. Kesehatan pencernaan yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Kebiasaan mengonsumsi makanan-makanan tersebut pada waktu yang tepat juga akan membantu Anda memaksimalkan nutrisi dan manfaat yang bisa diambil dari makanan tersebut. Semoga artikel ini dapat membantu Anda lebih berhati-hati dalam memilih makanan ketika perut dalam keadaan kosong.