5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan

Tampang.com | Di tengah padatnya aktivitas dan tekanan hidup, menjaga kesehatan mental seringkali terabaikan. Padahal, kesehatan mental yang baik sangat penting untuk kualitas hidup yang optimal. Berikut ini lima kebiasaan sederhana yang bisa membantu meningkatkan kesehatan mental Anda setiap hari.

1. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Sisihkan waktu minimal 10 menit sehari untuk melakukan hal yang Anda sukai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau sekadar menikmati udara segar.

2. Rutin Berolahraga Ringan
Olahraga tidak harus berat, cukup berjalan kaki atau stretching selama 15-30 menit setiap hari dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang membuat perasaan lebih baik.

3. Jaga Pola Tidur Teratur
Tidur cukup dan teratur berperan besar dalam mengatur suasana hati dan daya tahan tubuh.

4. Kurangi Penggunaan Media Sosial
Media sosial bisa menjadi sumber stres jika tidak dikontrol. Batasi waktu penggunaan untuk menjaga pikiran tetap tenang.

5. Bicara dengan Orang Terdekat
Berbagi cerita atau curhat pada teman atau keluarga bisa membantu mengurangi beban pikiran.

“Kesehatan mental adalah investasi terbesar kita,” kata psikolog Andini Putri.

Menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini secara konsisten dapat membuat hidup lebih bahagia dan produktif meski tantangan datang silih berganti.