5 Cara untuk Bantu Jaga Pikiran Kamu Tetap Fokus

Tampang.com - Terlalu banyak hal yang dipikirkan menjadi salah satu alasan mengapa kita sulit untuk fokus pada yang kita lakukan. Menunda pekerjaan dan sulit konsentrasi menjadi ciri anda kurang konsentrasi.

 

Selalu menunda pekerjaan akan mengakibatkan lambatnya perkejaan anda selesai, akhirnya anda malas mengerjakannya dan tak selesai-selesai.

 

Dikutip dari akun Ayo Mikir dari vidio.com, ada 5 hal yang dapat kalian lakukan untuk jaga pikiran tetap fokus.

1. Berhenti melakukan banyak hal sekaligus

Jika anda memiliki terlalu banyak pekerjaan, cobalah untuk fokus dalam satu tugas terlebih dahulu, jika tidak konsentrasi kita akan terus-menerus terpecah.

2. Olahraga

Studi mengatakan, olahraga secara teratur merupakan hal penting untuk kesehatan otak dalam jangka panjang. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari karena akan bertambah baik bagi kesehatan mental kita

3. Istirahat

Ketika kita beristirahat dan bermimpi beberapa ingatan akan muncul dan sebagian hilang, sedangkan sisanya akan tergabung dan disimpan. Bila kita tidak tidur maka kita akan sulit mengingat, hal ini dinyatakan dalam sebuah studi baru yang menemukan bahwa protein membangun sinopsis pada susunan syaraf yang membuat kita sulit berpikir dan mengingat hal baru.

4. Meditasi

Bermeditasi selalu membantu dalam memfokuskan pikiran kita, berlatihlah untuk mengatur napas dengan menarik napas kemudian hembuskan secara perlahan-lahan. Cukup lakukan selama 20 menit saja pada pagi hari saat bangun tidur dan malam hari sebelum tidur.

5. Hindari perut kosong

Lapar merupakan salah satu alasan mengapa kita sulit konsentrasi. Jangan mengabaikan perut kita yang sedang kelaparan. Kembalilah bekerja setelah perut terisi atau ditemani dengan makanan ringan sehingga kita dapat kembali berkonsentrasi.