5 Camilan Sehat Untuk Temani Kesibukan Kerja Kamu

Tampang.com - Buah dan sayuran penting dikonsumsi untuk tubuh kita. Para ahli merekomendasikan mengonsumsi sedikitnya lima porsi sehari yang mencakup berbagai varian.

 

Dilansir dari laman dmagazine.com, berikut 5 buah sehat yang bisa dijadikan camilan saat bekerja.

 

1. Apel

Apel adalah salah satu buah paling sehat untuk dikonsumsi setiap hari dengan kandungan vitamin dan mineralnya yang kaya. Apel ukuran sedang mengandung 100 kalori dan kaya vitamin C, memberi 17 persen asupan serat harian yang direkomendasikan.

Apel tinggi antioksidan yang membantu melawan kerusakan sel serta terkandung banyak nutrisi di kulit apel. Mengonsumsi kulit dan daging Apel memberikan vitamin dan mineral yang dibutuhkan, dengan tidak banyak kalori dan tidak ada lemak atau kolesterol.

2. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang paling mudah ditemukan. Satu pisang memberi 33 persen asupan vitamin B6 harian yang dibutuhkan sistem saraf dan metabolisme.

Pisang juga merupakan salah satu buah paling sehat untuk dimakan saat diet. Karena pisang berukuran sedang hanya mengandung 105 kalori. Hal ini menjadikan pisang sebagai salah satu buah paling sehat dengan kalori terendah dan sumber serat makanan yang hebat.

3. Mangga

Mangga kaya beta karoten, nutrisi yang membantu melindungi dari berbagai jenis penyakit. Buah ini juga kaya vitamin K dan salah satu buah terbaik untuk vitamin A. Selain sehat, Mangga juga lezat sehingga bisa menjadi camilan yang sempurna.

4. Alpukat

Alpukat sering dimakan sebagai salad atau dihaluskan. Alpukat adalah salah satu buah sehat terbaik dan buah hijau sehat terbaik Buah ini baik untuk jantung dan salah satu yang terbaik untuk Vitamin K, nutrisi penting untuk darah.

5. Jeruk Clementine

Jeruk Clementine adalah salah satu buah terbaik untuk vitamin C yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan setiap bagian tubuh. Vitamin C membantu menjaga kulit, otot, tulang dan gigi dalam kondisi prima.

Clementine lebih kecil dari jeruk pada umumnya dan mudah untuk dimakan, namun tetap memberi 60 persen asupan harian Vitamin C. Dengan hanya 35 kalori dalam satu Clementine, Kamu mengkonsumsi lebih sedikit kalori dibanding satu donat.