5 Aktivitas di Pagi Hari Ini Mampu Tingkatkan Produktivitas Kamu

Tampang.com - Meskipun kita menyukai pekerjaan yang kita lakukan saat ini, tentunya ketika stress melanda akan sulit membuat diri kita fokus dan tetap produktif.

Semua orang pastinya mengharapkan kesuksesan dari apa yang dikerjakan. Namun, langkah pertama menuju kesuksesan ternyata bukanlah bekerja secara berlebihan atau lembur. Hal itu adalah menjaga dan merawat diri sendiri terlebih dahulu. Jika kesehatan kita buruk, bagaimana kita melakukan yang terbaik dari pekerjaan kita?

Anda tidak harus benar-benar memikirkan kembali semua hal yang Anda lakukan, tapi bisa memulai bekerja setiap hari dengan sikap yang lebih baik dan lebih kuat, dengan melakukan sedikit penyesuaian terhadap rutinitas.

Berikut beberapa kegiatan yang dapat merubah pagi harimu menjadi lebih positif, sehat, dan juga produktif. Dilansir dari laman Self, berikut aktivitas yang bisa kamu coba.

1. Minum air setelah bangun tidur

Kemungkinan Anda membutuhkan lebih banyak konsumsi air minum daripada sebelumnya. Bukan hanya karena berolahraga, tapi juga karena suhu udara yang lebih panas, yang berarti tubuh menyerap hidrasi lebih cepat. Cobalah meminum segelas air hangat atau dingin di pagi harikarena baik untuk metabolisme dan yang terpenting dapat melepaskan ketegangan di otak karena kurang tidur, stres, atau kelelahan. Jika perlu menambahkan rasa, tambahkan dengan irisan jeruk nipis atau lemon.

2. Sempatkan gerak badan

Semakin sering menggerakkan tubuh, semakin produktif Anda nantinya. Bersikap aktif tidak hanya akan memberi energi positif, namun endorfin membantu mengurangi tingkat stres juga.

Bila tak sempat berolahraga, Anda bisa memanfaatkan aktivitas di kantor untuk menggerakkan badan, misalnya dengan pergi ke mesin fotokopi di tempat yang agak jauh dari meja kerja. Bisa juga dengan menyampaikan pesan atau mengantarkan berkas langsung ke rekan kerja. Bila Anda terbiasa turun dari angkutan umum persis di depan kantor, coba mulai sekarang turun agak jauh agar tubuh punya kesempatan untuk bergerak lebih lama.

3. Sarapan tepat

Sarapan adalah waktu makan terpenting. Bahkan saking pentingnya, menurut penelitian, Anda harus sarapan dua kali dalam sehari, setelah bangun tidur dan pada pertengahan pagi hari.

Mengapa demikian? Mengkonsumsi protein, vitamin, nutrisi, dan biji-bijian yang sehat saat pertama kali saat Anda memulai hari menyediakan energi yang dibutuhkan sepanjang hari. Apalagi dengan gaya hidup yang aktif, tubuh  membutuhkan jenis makanan yang tepat sejak awal hari.

4. Latihan yoga

Hari kerja. Saat alarm jam di pagi hari berbunyi, biasanya kita langsung bangun. Bukan untuk bersiap, melainkan sekadar untuk mematikan alarm, lalu kembali tidur lima menit lagi. Sebenarnya, kebiasaan itu justru bisa membuat Anda kurang beristirahat dan produktif. Tubuh gelisah,dan bahkan jika Anda kembali tidur bukan kualitas tidur yang sebenarnya Anda butuhkan untuk diisi ulang.

Jika Anda membutuhkan waktu tambahan untuk beristirahat, lupakan tidur dan lakukan yoga. Yoga adalah cara yang bagus untuk memberi energi pada diri sendiri. Peregangan yoga membantu malancarkan aliran darah dan membuat tubuh terasa prima.

5. Susun strategi

Tugas kecil di tempat kerja tak hanya penting tapi juga bisa mengalihkan perhatian. Setiap hari, sisihkan setidaknya 10 menit untuk menyusun strategi proyek-proyek besar dan prioritas yang Anda miliki. Otak dalam keadaan paling segar di pagi hari dan siap menyelesaikan banyak hal. Jadi, pastikan untuk menggunakannya lebih awal di pagi hari. Anda bisa melakukan tugas kecil, seperti membersihkan email yang masuk atau merapikan meja kerja di sore hari.