4 Minuman Alami Ini Mampu Bantu Kamu Tidur Nyenyak

Tampang.com - Kualitas tidur memang sangat penting untuk kesehatan kita. Orang yang susah tidur, biasanya karena mereka mengalami stress dan kecemasan..

Untuk membantu tidur kamu, salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi beberapa minuman alami yang ada, seperti dilansir dari laman laman Step to Health, Sabtu (2/9/2017), berikut beberapa minuman yang dapat kamu coba.

1. Teh Chamomile

Teh ini dapat bantu memberikan rasa kenyamanan, sehingga menurunkan kecemasan yang ada. Maka, jika kamu salah satu orang yang sulit tidur, tak ada salahnya meminum meminum segelas teh chamomile hangat.

2. Teh Lavender

Teh ini mampu menurunkan tekanan darah dan menenangkan detak jantung kamu. Maka, cobalah mengkonsumsi teh ini.

3. Air Kelapa

Air kelapa memang salah satu air alami yang banyak manfaatnya. Salah satunya dapat bantu kamu untuk cepat tidur. Sebaiknya, minumlah air kelapa sebanyak 200 ml sebelum tidur.

Minuman alami ini berkhasiat untuk melawan stres dan insomnia

4. Jus Ceri

Jus ceri merupakan sumber alami melatonin, hormon yang menstimulasi siklus tidur. Untuk membantu tidur lebih baik dan lebih lama, minumlah 100 ml jus ceri pada pagi dan malam hari.

Selain dengan teh, cobalah untuk melakukan hal lain untuk mempermudah tidur, misalnya dengan menciptakan lingkungan yang tenang di kamar dan memasang lilin dengan aroma menenangkan. Selain itu, kurangin konsumsi minuman berkafein seperti kopi.