10 Negara yang Paling Banyak Konsumsi Mie Instan, RI Masuk?

Mie instan telah menjadi makanan cepat saji yang digemari oleh banyak orang di dunia. Kemudahan dalam penyiapan, harga terjangkau, serta rasa yang lezat menjadikan mi instan sebagai pilihan favorit. Tidak heran jika banyak negara dengan tingkat konsumsi mie instan yang tinggi.

Menurut data yang disampaikan oleh World Instant Noodles Association, Indonesia berhasil masuk ke dalam peringkat tiga sebagai negara dengan tingkat konsumsi mie instan terbanyak di dunia. Data tersebut menunjukkan bahwa warga Indonesia mengkonsumsi total 14,54 miliar porsi mie instan.

Namun, peringkat pertama dalam konsumsi mie instan dipegang oleh China atau Hong Kong dengan jumlah konsumsi mencapai 42,21 miliar porsi mie instan per tahun. Data ini menunjukkan bahwa konsumsi mie instan di China atau Hong Kong jauh lebih tinggi dibandingkan dengan negara lainnya. Sementara itu, India berada di peringkat ketiga setelah Indonesia dengan total konsumsi mie instan sebanyak 8,68 miliar porsi.

Tak hanya negara-negara Asia, Amerika Serikat juga termasuk dalam daftar 10 besar konsumsi mi instan di dunia. Dari data World Instant Noodles Association, berikut adalah 10 negara dengan konsumsi mi instan terbanyak:

1. China/Hong Kong: 42,21 miliar porsi mie instan

2. Indonesia: 14,54 miliar porsi mie instan

3. India: 8,68 miliar porsi mie instan

4. Vietnam: 8,13 miliar porsi mie instan

5. Jepang: 5,84 miliar porsi mie instan

6. Amerika Serikat: 5,1 miliar porsi mie instan

7. Filipina: 4,39 miliar porsi mie instan

8. Korea Selatan: 4,04 miliar porsi mie instan

9. Thailand: 3,95 miliar porsi mie instan

10. Nigeria: 2,98 miliar porsi mie instan

Meskipun mie instan menjadi pilihan yang populer di masyarakat, perlu diketahui bahwa makanan ini mengandung jumlah sodium yang tinggi dan kurang mengandung serat, vitamin, dan mineral.

Menurut Cara Harbstreet, seorang ahli gizi dari Eatingwell dan Founder Street Smart Nutrition, disarankan untuk tetap memperhatikan asupan gizi saat mengonsumsi mie instan. Dia menyarankan untuk menambahkan sayur-sayuran sehingga mie instan menjadi lebih bergizi.

"Salah satu strategi favorit saya untuk menambah nutrisi adalah menambahkan sayuran! Apa pun mulai dari jamur hingga wortel, kacang panjang, atau kubis dapat langsung menambah rasa, volume, dan nutrisi ke dalam mangkuk Anda," ujarnya.

Tambahkanlah juga protein seperti daging, seafood, atau telur untuk menambah kandungan gizi dalam mie instan. Untuk mengurangi jumlah natrium, Anda juga dapat menggunakan lebih sedikit bumbu penyedap dan menyesuaikannya sesuai kebutuhan.

Selain itu, Anda juga dapat menyaring mie yang sudah dimasak atau menyajikannya dengan lebih sedikit kaldu untuk mengurangi jumlah natrium dalam hidangan tersebut.