10 Kebiasaan Sederhana untuk Hidup Lebih Bahagia Setiap Hari

Kebahagiaan adalah salah satu tujuan hidup yang paling dicari oleh banyak orang. Namun, tidak semua orang tahu bagaimana cara mencapai kebahagiaan tersebut. Jessica Weiss, seorang pakar kebahagiaan dan penulis buku asal Amerika Serikat, telah menghabiskan 15 tahun mempelajari aspek-aspek kebahagiaan. Melalui pengalamannya, Jessica berkesempatan untuk berbicara dengan ribuan orang dari berbagai latar belakang, mulai dari eksekutif di perusahaan-perusahaan kecil hingga pekerja di lini depan. Ia menemukan bahwa ada beberapa kebiasaan yang dapat membantu seseorang untuk merasakan kebahagiaan setiap harinya.

Berikut adalah sepuluh kebiasaan yang disarankan Jessica untuk menjadi lebih bahagia:

1. Memprioritaskan Persahabatan  

Orang-orang yang bahagia sangat menghargai hubungan sosial mereka. Mereka menganggap hubungan dengan teman dan keluarga sebagai hal yang tidak bisa ditawar lagi. Ketika berkumpul dengan orang-orang terdekat, mereka fokus pada aktivitas bersama, bukan hanya sekadar formalitas atau basa-basi. Kualitas interaksi ini penting untuk membangun keakraban dan memperkuat ikatan emosional.

2. Beristirahat Secara Strategis  

Kelelahan mental sering kali menjadi penghalang bagi kebahagiaan. Untuk mengatasinya, seseorang bisa melakukan aktivitas seperti joging atau kegiatan kreatif guna mengalihkan pikiran dari stres yang dihadapi. Orang yang bahagia mengetahui kapan dan bagaimana cara beristirahat dengan efektif untuk menjaga keseimbangan mental.

3. Melakukan Pekerjaan Kreatif  

Aktivitas kreatif seperti memasak, menulis, berkebun, atau melukis dapat memberikan dampak positif pada tingkat kebahagiaan. Dengan menciptakan sesuatu yang baru, seseorang akan tergiring untuk lebih fokus dan mengalihkan perhatian dari gadget yang seringkali menjadi sumber stres. Kegiatan ini juga dapat meningkatkan rasa pencapaian.

4. Membangun Komunitas  

Manusia adalah makhluk sosial yang memerlukan interaksi dengan orang lain. Jika merasa kesepian atau stres, membangun komunitas dapat menjadi solusi. Dengan meluangkan waktu untuk bersosialisasi dan bertemu dengan orang baru, kita bisa mendapatkan dukungan emosional yang diperlukan dan suasana yang lebih segar dalam hidup sehari-hari.

5. Memiliki Antusiasme  

Individu yang bahagia cenderung aktif dalam mencari dan menemukan hal-hal yang mereka cintai. Antusiasme, baik dalam aktivitas, hubungan, maupun kehidupan sehari-hari, menjadi kunci untuk mendapatkan kebahagiaan. Hal ini menciptakan motivasi dan semangat yang membuat seseorang tetap bergerak maju.

6. Menetapkan Batasan yang Tegas  

Menurut penelitian, untuk meraih kebahagiaan, seseorang perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri. Orang yang bahagia melindungi waktu luang mereka dan tidak ragu untuk menunda pekerjaan atau email yang merasa tidak mendesak. Hal ini sangat penting agar mereka tidak terbebani oleh tuntutan yang berlebihan.

7. Mengelola Energi  

Manajemen energi berperan penting dalam menciptakan hidup yang bahagia. Dengan mengatur waktu dan sumber daya yang ada, seseorang dapat menghindari perasaan kewalahan terhadap hal-hal yang tidak penting. Fokus pada aktivitas yang meningkatkan energi positif akan membantu menjaga suasana hati yang baik.

8. Membangun Koneksi  

Penelitian menunjukkan bahwa interaksi singkat dengan orang asing dapat meningkatkan suasana hati seseorang. Misalnya, berbincang-bincang dengan orang lain di acara sosial atau kafe selama lima menit dapat memberi dorongan kebahagiaan yang tidak terduga. Hal ini menunjukkan pentingnya terhubung dengan orang lain, bahkan di level yang sederhana.

9. Menikmati Hal-Hal Baik  

Orang yang bahagia tidak terburu-buru dalam menjalani hidup. Mereka meluangkan waktu untuk menghayati momen-momen positif, sehingga bisa merasakan kepuasan yang lebih dalam. Dengan menggunakan teknik mindfulness, mereka melatih otak untuk lebih menghargai kebahagiaan sekecil apapun.

10. Fokus pada Progres, Bukan Timpa Pencapaian Akhir  

Mereka yang puas dalam hidup cenderung merayakan setiap langkah kecil yang mereka ambil. Sadar bahwa progress yang mereka capai membawa kebahagiaan tersendiri, ketimbang hanya menunggu hingga tujuan akhir tercapai. Hal ini menunjukkan bahwa perjalanan itu sama pentingnya dengan hasil akhir.

Dengan memahami dan menerapkan sepuluh kebiasaan ini, seseorang dapat lebih dekat pada kehidupan yang bahagia. Banyaknya aspek sosial, mental, dan emosional yang harus diperhatikan, menjadikan perjalanan menuju kebahagiaan sebagai pengalaman yang dinamis dan penuh warna. Jessica Weiss, melalui penelitian dan pengalamannya, berhasil memberikan panduan yang sederhana namun mendalam tentang cara hidup lebih bahagia.