Sulit Tidur? Coba Konsumsi 5 Minuman Ini Terlebih Dahulu

Tampang.com - Jika kalian adalah salah satu orang yang sulit untuk tidur, jangan langsung ambil keputusan untuk minum obat tidur. Cobalah dengan beberapa minuman alami ini yang diklaim mampu membuat kamu tidur nyenyak.

Selain itu, sebaiknya kamu juga mengurangi beberapa minuman yang mampu membuat kamu sulit tidur, seperti kopi, minuman alkohol, hingga soda.

Untuk membuat kamu cepat tidur, baiknya kamu meminum minuman yang dapat membantu hormon melatonin. Hormon inilah yang membuat kamu mudah untuk tidur.

Dikutip dari laman Mindbodygreen, Rabu (1/11/2017), ahli Psikologi Deborah E Switch PhD dari American Board of Sleep Medicine akan mengungkapkan aneka jenis minuman yang membuat seseorang terbebas dari insomnia, berikut beberapa minuman tersebut.

Jus ceri

Saat 1-2 jam sebelum tidur, Anda disarankan untuk minum jus ceri. Minuman ini membantu Anda tertidur lebih cepat. Para pekerja yang pulang hingga larut malam juga boleh mengonsumsi jus ceri murni, agar cepat tidur dan bangun pagi bugar.

Teh chamomile

Anda juga dapat memilih teh chamomile jika ingin tidur nyenyak. Setidaknya lakukan kebiasaan minum teh tersebut selama 90 menit sebelum tidur. Anda akan bisa tidur lebih nyenyak setiap malam dan jarang terbangun.

Susu

Waktu 90 menit sebelum tidur, cobalah minun susu hangat. Susu memiliki kandungan asam amino esensial L-tryptophan yang membantu seseorang mudah tidur. Dengan demikian, Anda terbebas dari rasa insomnia yang menyiksa dan bikin Anda tidak nyaman.

Air putih

Minum air putih setiap 8 gelas sehari membantu menghidrasi tubuh Anda. Sebelum waktunya tidur, air putih bisa membuat ginjal lebih sehat sepanjang masa. Di sisi lain, air putih juga membantu mencegah perut kembung atau gangguan pencernaan lainnya yang membuat Anda sulit tidur. Karenanya, Anda harus sering minum air putih agar metabolisme tubuh juga lancar.

Jus pisang

Sepulang bekerja buatlah jus pisang yang segar agar tubuh lebih rileks. Kandungan nutrisi dari pisang juga sangat melimpah dan baik dikonsumsi.