Sering pusing setelah berolahraga? Mungkin ini penyebabnya

Tampang - Olahraga memang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Efeknya pun membuat tubuh menjadi lebih bugar dan sehat. Namun ada sebagin dari kita yang mengalmi pusing sesaat setelah berolahraga. Bahkan terkadang dalam beberapa kasus, gejala pusing tersebut dapat berlangsung lama, hingga sampai kehilangan kesadaran atau pingsan setelah berolahraga. Lantas apa menyebabkan kita pusing setelah berolahraga

Pada dasarnya, rasa pusing setelah olahraga diakibatkan intensitasnya yang terlalu tinggi ataupun kita terlalu memaksakan untuk mengangkat beban berat dan mengerahkan kekuatan tubuh kita secara berlebihan. Sehingga jantung pun bekerja terlalu keras hingga suplai darah ke otak pun  berkurang dan akhirnya munculnya rasa pusing. Sebagaiman dilansir dari hellodokter,com Sebenarnya terdapat faktor lain yang menyebabkan kita merasa pusing setelah berolahraga, yaitu sebagai berikut:

Dehidrasi

kekurangan cairan atau dehidrasi ini memang menjadi penyebab umum seseorang merasa pusing setelah berolahraga. Maka dari itu, kita perlu memperhatikan, asupan cairan sebelum, sesaat, dan setelah berolahraga, guna mengurangi risiko terjadina dehidrasi.

Gula darah menurun

Merasa pusing setelah berolahraga pun merupakan sebauh kode bahwa kadar gula darah kita sedang menurun secara tiba-tiba. Kondisi ini pun akan memicu keluarnya keringat dingin, rasa gemetar, dan badan terasa lemas. Biasanya ini terjadi karena kita berolahraga dalam keadaan perut kosong. Maka dari itu hendaknya kita mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein satu jam sebelum melakukan rolahraga. Hal Ini akan membuat kita lebih berenergi dan kadar gula darah pun tetap terjaga.

Tekanan darah rendah

Kita tahu bahwa jantung akan bekerja lebih keras ketika berolahrga, lalu kemudian memompa lebih banyak asupan darah ke pembuluh darah. Sehingga pembuluh darah pun akan melebar untuk menampung asupan darah yang banyak tersebut. Selepas berolahraga jantung pun akan kembali berdetak secara normal, namun pembuluh darah perlu sedikit waktu untuk menyesuaikannya. Sehingga kita pun mengalami penurunan tekanan darah dan efeknya ialah merasa pusing, sakit kepala, dan lemas.

Aliran oksigen ke otak berkurang

Pusing setelah berolahragaa biasanya diakibatkan adanya kesalahn dalam teknik bernapas, sehingga menyebabkan adanya kekurangan kadar oksigen dalam otak, dan akhirnya menimbulkan kepala pusing. Untuk mengatasinya, kita harus menyesuaikan teknik bernapas yang disesuaikan dengan jenis olahraga dan kemampuan tubuh kita. Untuk olahraga jogging misalnya, kita dapat menyesuaikan pola napas kita dengan langkah kaki. Dalam setiap empat langkah kaki, kita menarik napas melalui hidung. Lalu, setelah empat langkah selanjutnya kita buang secara leluasa napas tersebut melalui mulut.

Pada intinya ketika kita merasa pusing saat olahraga, alangkah baiknya kita hentikan segera olahraga tersebut dan cepatlah beristirahat. Jika terus memaksakan, maka kita pun berisiko jatuh dan cedera saat berolahraga. Setelah itu Segera konsultasi ke dokter agar kita mendapatkan diagnosis dan penangangan yang tepat.