Sering Lupa? 5 Makanan Ini Mampu Pertajam Daya Ingat Kamu

Tampang.com - Terdapat beberapa cara, untuk menjaga agar otak kita tetap tajam dan mudah mengingat sesuatu. Salah satu cara mempertajam daya ingat ini ternyata melalui makanan yang kita konsumsi. Menurut penelitian, otak juga membutuhkan asupan nutrisi esensial untuk menjaga kinerjanya.

Dikutip dari beberapa sumber, berikut beberapa makanan, yang mampu menjaga daya ingat otak, sehingga membuat kamu tak mudah lupa.

1. Sayur

Sejak kecil Anda mungkin sudah 'dipaksa' untuk mengonsumsi sayuran. Meski bagi sebagian orang sayur tidak selezat hidangan pada umumnya, makanan ini ternyata mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan Anda. Apalagi jika diolah dengan teknik yang benar. Para ahli menganjurkan untuk mengonsumsi brokoli, kol, dan sayuran hijau lainnya untuk membantu meningkatkan memori otak Anda.

2. Buah beri dan ceri

Selain sayuran, buah-buahan seperti beri dan ceri juga ampuh untuk meningkatkan fungsi ingatan di otak, terutama buah yang memiliki warna tajam. Hal ini disebabkan karena kandungan antioksidan yang dikandungnya.

3. Telur

Telur merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung kolin. Zat ini berbentuk seperti vitamin yang dapat membuat sel di dalam organ tubuh befungsi dengan baik. Anda mungkin pernah mendengar bahwa ibu hamil sangat dianjurkan untuk mengonsumsi telur. Khasiatnya untuk membantu perkembangan hippocampus atau pusat daya ingat di otak manusia. Tidak hanya itu, kuning telur sendiri mengandung vitamjn B12 yang ampuh untuk menurunkan kandungan racun pada otak sehingga memori Anda menjadi lebih kuat dan sehat.

4. Ikan tuna

Seperti diketahui bahwa asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan otak Anda. Lebih spesifik lagi, kandungan tersebut dapat membantu meningkatkan fungsi ingatan pada remaja. Oleh karena itu, bila Anda mendapat asupan asam lemak omega-3 sesuai standar, maka otak Anda akan bekerja dengan lebih efisien dan sehat. Anda bisa mengonsumsi makanan-makanan laut, seperti salmon, tuna, sarden, dan lain sebagainya untuk mendapatkan asam lemak omega-3 ini.

5. Dark Chocolate

Terakhir ada dark chocolate. Selain enak, varian cokelat yang satu ini juga sangat bermanfaat bagi kesehatan otak. Hal ini disebabkan karena kandungan antioksidannya yang berfungsi untuk mencegah senyawa radikal yang dapat mengganggu otak Anda. Tidak hanya iti, dark chocolate juga mengandung kafein yang dipercaya dapat meningkatkan memori ingatan Anda.