Inilah Tips Sehat Selama Bulan Puasa

Tampang.com – Pola makan saat berpuasa akan berubah, makan dan minum baru akan dilakukan pada saat sahur dan juga berbuka. Beberapa saran dijelaskan oleh seorang ahli nutrisi Charlotte Debeugny terkait tips agar tetap sehat dan bugar selama menjalankan puasa di bulan Ramadhan.

Serat dan protein terpenuhi pada saat sahur

Bagi mereka yang akan berpuasa, sahur menjadi hal yang wajib dilakuakn sebelum mejalankan puasa. Adapun makanan yang dikonsumsi harus mengandung banyak protein dimana hal itu bisa didapatkan di dalam telur, keju, yoghurt, dan juga kacang – kacangan. Selain protein, makan yang dikonsumsi pun harus mengandung serat yang bisa didaptakan dari buah, sayuran dan juga biji – bijian.

Makan berlebihan saat berbuka harus dihindari

Biasanya, orang yang menjalankan puasa selama seharian penuh akan mengalami rasa lapar dan haus tentunya. Biasanya , mereka akan membalas dendam pada saat ia berbuka. Baiknya , sebelum menyantap makanan yang berkalori tinggi, orang yang berbuka puasa dapat didahului dnegan mengkonsumsi maknan ringan seperti sup atau juga salad.

Suhu tubuh terjaga dan tetap hidrasi

Pada saat berpuasa, suhu tubuh harus tetap terjaga. Hindarilah aktivitas fisik di tempat terbuka yang panas dan terik. Untuk menjaga agar tubuh tetap hidrasi, orang yang berpuasa bisa mengkonsumsi buah pada saat sahur.