Ingin Berhenti Merokok Tapi Kesulitan? Berikut Tips Mudah yang Anda Bisa Lakukan

Untuk orang yang sudah terbiasa merokok pasti merasa kesulitan untuk berhenti dari kebiasaan merokok. Bagi mereka merokok adalah sesuatu yang sifatnya penting dan telah menjadi salah satu kebutuhan. Namun, sulit bukan berarti tidak bisa jika ada niat dan komitmen untuk berhenti. Sudah dipastikan bahwa kebiasaan merokok tidaklah baik dalam banyak hal. Banyak dampak negatif yang ditimbulkan oleh kebiasaan merokok. Mulai dari gangguan kesehatan hingga mengeluarkan uang yang tidak sedikit untuk merokok dan seolah-olah Anda membakarnya begitu saja tanpa ada manfaat apapun.

 Seperti diketahui bahwa merokok dapat sebabkan kanker, emfisema, gangguan tenggorokan, gangguan ginjal, hipertensi, stroke dan lainnya. Untuk itu, mulai dari sekarang Anda harus berusaha untuk berhenti merokok. Bagaimana caranya? Berikut tips yang dapat Anda lakukan


Dimulai dengan komitmen dan niat


Berhenti dari sebuah kebiasaan buruk tidaklah  mudah. Butuh proses dan waktu, demikian pula jika Anda ingin berhenti merokok. Diperlukan komitmen dan niat serius Anda untuk  merokok. Karena niat yang serius dapat memotivasi Anda untuk mencapai yang diinginkan.


Perlahan tapi konsisten


Maksudnya adalah agar Anda tidak terlalu kaget harus berhenti merokok, berhentilah merokok dengan cara bertahap. Misalnya jika Anda biasanya menghabis 1 bungkus rokok setiap harinya, maka di minggu berikut Anda bisa kurangi menjadi setengah bungkus setiap hari dan seterusnya hingga akhirnya Anda benar-benar siap berhenti merokok.


Menghindari hal-hal yang menggoda Anda kembali merokok


Ada beberapa hal yang dapat memicu Anda kembali merokok misalnya kebiasaan minum alkohol, ngopi, dan semacamnya. Jika itu adalah penyebabnya Anda merokok, maka bisa ganti hal tersebut dengan mengonsumsi makanan ringan yang lebih sehat misalnya buahan atau pengganti seperti permen.


Berolahraga


Jika Anda ingin berhenti merokok, jangan lupa untuk berolahraga. Hal ini berguna agar otak dapat bekerja untuk mengontrol keinginan-keingan Anda.