Bahayanya Duduk Terlalu Lama, Ini Cara Mengatasinya

Tampang.com - Dewasa ini, duduk terlalu lama sepertinya menjadi suatu hal yang sering dialami oleh kita. Baik ketika duduk di kendaraan saat macet, ataupun memang karena tuntutan kerja dimana kita diharuskan duduk berlama-lama.

Seperti diketahui, duduk terlalu lama dapat membahayakan kesehatan. Hal ini bisa menyebabkan obesitas, meningkatnya risiko stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol, dan yang lainnya.

Kondisi ini juga dikenal sebagai sindroma metabolik dan penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang tetap diam di meja selama lebih dari empat jam sehari, memiliki 50 persen peningkatan risiko kematian. Selain itu, yang lebih ngeri adalah 125 persen peningkatan risiko kematian akibat serangan jantung!

Untuk mengatasinya, ada beberapa cara agar segala penyakit tersebut menyerang, meskipun kita sering duduk berlama-lama. Sebagai berikut.

1. Berjalan-Jalan di Sekitar Kantor Selama 30 Menit.

Ketika kita diharuskan untuk duduk terlalu lama, usahakan disela duduk tersebut kita berjalan-jalan di sekitar kantor. Hal ini bisa dengan pergi ke kamar mandi, ataupun mendatangi teman untuk sekedar mengobrol.

Usahakan bahwa kamu tak selalu duduk di meja kerja kamu. Jika sanggup berjalan untuk menghampiri teman, tak ada salahnya untuk melakukannya dibandingkan hanya dengan aplikasi chatting.

2. Berjalan Mondar-Mandir Ketika Tengah Menelepon

Hal ini memang terlihat sederhana, namun kegiatan ini sangat membantu. Dengan kebiasaan ini, kamu takkan terjebak terlalu lama dalam keadaan duduk.

3. Berjalan Kaki Ke Tempat Makan Siang

Meskipun tempat biasa kamu makan siang dekat, usahakan untuk berjalan. Jangan hanya memesan atau menitip makanan pada teman kamu. Kegiatan ini membuat kamu tak terpaku pada kursi.

4. Istirahat

Hal yang terpenting untuk dilakukan adalah istirahat. Ketika kamu tengah dalam kondisi penat, cobalah berbaring sebentar untuk sekedar merilekskan tubuh dan pikiran.