15 Cara Mengatasi Asam Lambung

Mengidap asam lambung berlebih sangatlah tidak mengenakkan. Untuk mengatasinya, seseorang mesti mengetahui terlebih dahulu tentang manfaat dan efek samping ketika asam lambung berlebih. 

Asam lambung merupakan cairan yang diproduksi dalam organ pencernaan yang mengandung asam klorida. Fungsinya mendukung sistem pencernaan, deteksi kuman atau bakteri dari makan dan minuman, serta membantu tubuh dalam menyerap vitamin B12. Asam lambung yang rendah atau berlebihan akan membuat rasa sakit. Asam lambung yang tinggi biasanya diiringi dengan sejumlah gejala. Di antaranya yakni: gangguan pernafasan dan bau nafas yang kurang sedap.

Seorang yang memiliki asam lambung tinggi juga sering bersendawa dan perut kembung, sering mengalami sakit pada bagian tenggorokan dan terkadang disertai batuk berdahak. Asam lambung tinggi akan membuat tubuh menjadi lemah, tidak bersemangat dan mudah sakit. Kulit akan terlihat kusam, demam dan rambut rontok.
Berikut cara mengatasi asam lambung yang perlu kamu ketahui:


Minum susu rendah lemak


Anda bisa mencoba untuk minum susu rendah lemak jika kadar asam sudah naik tapi tidak terlalu tinggi. Sebenarnya salah satu bahan untuk membuat obat maag seperti antasida adalah kalsium dan mineral ini ditemukan secara alami pada susu. Namun Anda harus memilih susu rendah lemak karena dikhawatirkan lemak bisa membuat kandungan asam semakin memburuk. Selain itu susu juga termasuk minuman alkali yang bisa membuat perut menjadi lebih nyaman dan membantu pH tubuh alami sehingga bisa membuat penyebaran asam dalam perut menjadi lebih rendah.


Manisan jahe


Manisan jahe juga bisa menjadi makanan yang akan membantu menurunkan asam lemak dengan cara yang sangat alami. Selama ini jahe sering digunakan sebagai herbal atau obat alami untuk mengatasi mual dan muntah. Jahe mengandung senyawa seperti gingerol yang akan bekerja untuk membuat lambung dan perut menjadi lebih nyaman. Anda bisa mencoba untuk makan manisan jahe secara langsung atau merendam manisan jahe dengan air panas lalu meminum airnya saat masih hangat. Meskipun manisan jahe memiliki rasa yang sedikit pedas tapi ini sangat aman untuk lambung.


Minum teh chamomile


Teh chamomile sangat baik untuk orang yang menderita gangguan asam lambung. Teh ini dipercaya bisa menurunkan asam dan membuat lambung bisa bekerja secara normal. Bahkan teh chamomile bisa membantu membuang gas dalam perut akibat asam yang terlalu tinggi. Cara membuat teh chamomile untuk menurunkan asam lambung adalah dengan merendam teh chamomile dengan air mendidih yang sudah matang. Kemudian tunggu beberapa saat hingga lebih dingin dan baru diminum. Jika Anda minum teh chamomile yang panas maka justru bisa membuat asam lambung naik dengan cepat.


Manisan apel organik


Jika Anda memiliki beberapa jenis apel organik maka Anda bisa mencoba untuk mengkonsumsinya langsung atau mengolahnya menjadi manisan apel. Semua jenis makanan yang diolah dari produk apel organik bisa menyembuhkan asam lambung. Apel memang memiliki rasa asam yang kuat tapi justru rasa asam inilah yang akan membantu produk asam lambung bisa terkendali. Namun ketika asam lambung sudah stabil atau tidak terasa sakit maka jangan terlalu banyak mengkonsumsi apel organik. Dan hindari makan bagian biji apel karena mengandung racun sianida yang menyebabkan keracunan.


Makan buah yang menenangkan lambung


Mengkonsumsi buah biasanya banyak dihindari oleh orang yang menderita asam lambung tinggi. Namun ketika Anda  bisa memilih buah yang memang sangat baik untuk lambung maka asam lambung akan turun. Beberapa jenis buah ini seperti apel, anggur, pisang, pir, melon, semangka dan cranberry. Semua buah ini mengandung nutrisi termasuk cairan yang banyak dan serat. Selain bisa menurunkan asam lambung maka buah ini juga bisa membuat perut Anda tidak terlalu sakit.


Hindari buah asam dan panas


Buah yang tidak boleh dikonsumsi oleh orang yang sedang mengalami asam lambung adalah seperti buah jeruk, lemon, nanas, limau dan stroberi asam. Semua buah yang mengandung asam bisa menyebabkan asam lambung menjadi lebih buruk. Termasuk untuk semua jenis buah asam yang diolah dalam bentuk buah beku, buah kering dan buah kaleng. Pertimbangkan untuk menghindari semua buah ini dan pilih buah yang disarankan untuk menurunkan asam lambung.


Makan sayuran terbaik untuk asam lambung


Banyak orang yang menderita asam lambung tidak bisa makan dengan baik. Mereka membatasi sayuran dan buah yang bisa menyebabkan kondisi penyakit asam lambung menjadi lebih parah. Sayuran sangat baik untuk lambung karena ini bisa membuat lambung menerima makanan lebih lembut dan menjadi nyaman. Beberapa jenis sayuran yang disarankan seperti brokoli, kentang, wortel, kubis, kacang hijau, kacang panjang dan jenis kacang kacangan lain. Kemudian Anda juga harus menghindari sayuran yang mengandung gas tinggi pemicu asam seperti paprika, bawang putih, cabe, dan tomat. Cara memasak sayuran harud direbus atau dikukus sehingga bisa diterima lambung dengan baik. Semua produk susu rendah lemak

Susu terkenal bisa menjadi obat asam lambung yang alami karena mengandung kalsium. Jika Anda tidak suka minum susu maka bisa mencoba untuk mengkonsumsi produk susu. Beberapa jenis produk susu seperti keju, krim keju dan keju kambing sangat baik untuk orang yang menderita asam lambung tinggi. Yogurt juga bisa dikonsumsi asalkan diolah dari jenis susu rendah lemak. Namun jika Anda merasa mual atau tidak nyaman maka konsumsi produk susu bisa dalam jumlah yang terbatas. 

Coba makan produk gandum


Semua jenis makanan yang diolah dari gandum dan dedak gandum sangat baik untuk menurunkan asam lemak. Anda bisa mencoba beberapa jenis produk seperti sereal, oatmeal, bubur gandum, pasta gandum dan roti gandum. Kemudian jika Anda tidak suka gandum maka cobalah untuk makan beras merah. Semua jenis makanan padat ini mengandung serat yang bisa dicerna oleh usus dengan baik sehingga bisa membatasi produk asam lambung. Namun semua makanan ini sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan atau lebih sering makan dalam jumlah yang sedikit. Hindari menambahkan rasa manis  atau makanan manis saat makan produk gandum.
Hindari produk daging berlemak


Semua jenis makanan yang mengandung lemak tinggi harus dihindari ketika terkena asam lambung. Makanan yang mengandung lemak bisa membuat usus bekerja lebih berat dan sulit untuk diterima lambung. Lemak juga bisa menyebabkan perut melilit, gas dalam perut dan perut kembung. Beberapa jenis daging yang mengandung lemak rendah seperti daging ikan, putih telur, daging kambing tanpa lemak dan dada ayam tanpa lemak. Semua daging ini bisa dimasak dengan cara dibakar atau dipanggang, namun hindari menggoreng produk daging ini.


Cobalah minun air mineral yang cukup


Minuman juga harus diterima oleh tubuh dalam jumlah yang cukup ketika terkena gangguan asam lambung. Asam lambung sangat peka dengan cairan sehingga terkadang banyak orang tidak mau minum. Tapi ketika tubuh terkena dehidrasi maka kondisi asam lambung justru bisa naik dengan lebih cepat. Air mineral setidaknya harus masuk ke tubuh sebanyak enam sampai delapan gelas per hari. Minuman terbaik adalah minuman yang tidak mengandung rasa manis atau perasa buatan.


Hindari semua produk kafein


Apakah Anda suka mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein? Kafein harus dihindari karena kafein yang masuk ke tubuh bisa menyebabkan efek berat untuk asam lambung. Kafein justru bisa meningkatkan produksi asam lambung sehingga Anda bisa merasa lebih sakit. Bahkan kafein juga bisa menyebabkan detak jantung yang lebih cepat sehingga menyebabkan perasaan terbakar pada bagian diafragma. Kondisi ini bisa lebih berat untuk orang yang memang menderita penyakit maag atau tukak lambung. Beberapa jenis produk kafein yang harus dihindari seperti kopi, teh, coklat dan teh herbal dari daun mint.


Hindari kebiasaan makan terlalu cepat


Apakah Anda terbiasa makan terlalu cepat? Kebiasaan makan terlalu cepat sangat buruk untuk kesehatan. Makanan yang masuk ke saluran pencernaan Anda belum terlalu halus sehingga usus harus bekerja lebih keras untuk mengolah makanan. Hal ini bisa membuat produksi asam lambung menjadi sangat tinggi. Namun jika Anda makan dengan baik, pelan dan dikunyah hingga lembut maka semua organ pencernaan bisa menerima makanan dengan baik. kebiasaan makan yang terlalu cepat juga bisa menyebabkan banyak udara yang masuk ke perut. Ini bisa menyebabkan gas perut dalam lambung. Jadi perhatikan untuk makan dengan baik dan dikunyah hingga lembut.


Biasakan duduk dan postur benar saat makan


Apakah Anda terbiasa makan saat banyak bergerak? Beberapa orang memang tidak memiliki banyak waktu untuk makan sehingga mereka makan saat di mobil, berjalan atau sedikit berlari. Kebiasaan ini sangat  buruk untuk lambung dan bisa menyebabkan asam lambung naik ke saluran kerongkongan. Makan sambil bergerak berarti Anda makan ketika beberapa bagian otot tubuh juga banyak bergerak. Jika Anda sudah menderita asam lambung maka penyakit ini bisa menjadi lebih parah. pertimbangkan untuk makan di tempat duduk dengan postur tubuh yang baik. Biasakan untuk tidak terlalu membungkuk atau terlalu tegak saat makan.


Hindari kebiasaan makan protein dan lemak bersamaan


Beberapa orang yang diet sering mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dan protein. Namun kedua nutrisi ini tidak boleh dikonsumsi bersamaan karena bisa memicu asam lambung yang tinggi. Anda perlu memutuskan apakah akan makan protein atau lemak terlebih dahulu. Kemudian berikan jarak waktu setidaknya selama 30 menit hingga salah satu nutrisi ini masuk ke pencernaan. Cara ini akan membuat lambung lebih nyaman dan Anda tidak akan merasa sakit karena asam lambung yang tinggi.