Tips Cerdas Melawan Rasa Lapar Saat Puasa

Puasa di bulan suci Ramadhan merupakan salah satu ibadah yang wajib dijalankan oleh setiap umat muslim. Beberapa penelitian mengatakan selain berguna untuk ibadah, ternyata puasa juga baik untuk kesehatan. Namun, puasa ada tantangannya tersendiri khususnya menahan lapar dan dari berbagai godaan duniawi.

Untuk orang yang belum terbiasa puasa pasti mengalami kesulitan terutama menahan lapar. Ditambah jika terbiasa ngemil hampir setiap jam di kesehariannya. Namun, meski terdengan sulit bukan berarti tidak bisa tahan lapar. Anda harus belajar menahan lapar saat puasa. Berikut tips melawan rasa lapar saat berpuasa.

Persiapkan diri

Segala sesuatu perlu persiapan agar mendapatkan hasil yang baik. Demikian pula ketika berpuasa, harus mempersiapkan diri bagi mental maupun fisik. Untuk fisik, jika Anda biasanya ngemil hingga malam hari, maka kurangi kebiasaan itu saat bulan puasa agar tubuh Anda terbiasa beradaptasi menahan lapar di bulan puasa. Selain itu, saat buka atau pun sahur, makanlah makanan berserat tinggi agar proses pencernaannya tahan lama dan dapat membantu Anda menahan rasa lapar.

Manfaatkan waktu makan siang dengan produktif

Jika biasanya tengah siang hari Anda gunakan untuk makan siang, namun karena puasa Anda boleh memanfaatkan waktu tersebut untuk istrahat sejenak misalnya tidur siang ataupun bisa mengerjakan tugas kantor atau tugas kuliah yang belum terselesaikan.

Melakukan hobi untuk mengalihkan rasa lapar

Jika Anda memiliki hobi tertentu seperti nonton film, editing, menulis, membaca, gaming, dan lainnya, maka Anda dapat memanfaatkan waktu luang Anda untuk itu agar rasa lapar teralihkan dan jadi lupa rasa lapar saat puasa.

Olahraga ringan

Jangan berpikir bahwa puasa merupakan saatnya berdiam diri dan bermalas-malasan, sebaliknya Anda ditantang untuk melakukan aktivitas seperti biasa saat bulan puasa termasuk olahraga. Namun, perlu diperhatikan saat puasa cukup melakukan olahraga ringan saja seperti jalan santai dan semacamnya agar fisik tetap bugar.

 Meditasi

Saat menjalankan ibadah puasa, tidak ada salahnya Anda melawan rasa lapar dengan melakukan meditasi untuk membersihkan pikiran dan menstabilkan emosi Anda.

Anggap puasa adalah bagian metode diet

Selain sebagai ibadah, puasa juga bermanfaat untuk kesehatan. Dengan berpuasa maka bagi Anda yang ingin diet, maka anggap saja puasa adalah bagian dari diet.