Kurangi Stres, Tuliskan Kekhawatiran Anda

Anda sedang khawatir kronis? Perhatikan: menuliskan tentang perasaan Anda dapat membantu Anda melakukan tugas stres dengan lebih efisien. Hal ini menurut studi Michigan State University.

Menurut Schroder dari Michigan State University, "Temuan kami menunjukkan bahwa jika Anda menuangkan kekhawatiran dari kepala Anda melalui tulisan ekspresif, bagian otak Anda akan lebih bebas mengerjakan tugas yang membebani Anda dengan lebih efisien."

Penelitian ini melibatkan mahasiswa yang diidentifikasi memiliki kecemasan kronis. Sebelum diberi tugas, sekitar setengah dari peserta menulis tentang pemikiran dan perasaan terdalam mereka tentang tugas yang akan diberikan selama delapan menit; separuh lainnya menulis tentang apa yang mereka lakukan sehari sebelumnya.

Moser, rekan Schroder menjelaskan, "Di sini, mahasiswa yang cemas yang menulis tentang kekhawatiran mereka dapat melepaskan kekhawatiran ini dan menyelesaikan tugas lebih efisien tanpa tekanan."

Sementara banyak penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa tulisan ekspresif dapat membantu individu memproses trauma masa lalu atau peristiwa yang penuh tekanan, penelitian saat ini menunjukkan bahwa teknik yang sama dapat membantu orang - terutama orang-orang khawatir - bersiap menghadapi tugas yang penuh tekanan di masa depan.

"Tulisan ekspresif dapat membuat pikiran Anda bekerja lebih keras melebihi tugas yang akan dihadapi, pikiran terhadap kekhawatiran mereka bekerja lebih keras dan lebih panas," kata Moser. "Teknik ini membuat mereka bisa melakukan tugas dengan 'kepala lebih dingin'."