Ingin Bisa Mengendalikan Mimpi saat Tidur? Begini Tekniknya

Penelitian baru di University of Adelaide telah menemukan bahwa kombinasi teknik tertentu akan meningkatkan peluang orang untuk memiliki mimpi yang jelas, di mana si pemimpi sadar bahwa mereka bermimpi saat hal itu masih terjadi dan dapat mengendalikan pengalaman.

Meskipun banyak teknik ada untuk mendorong mimpi yang jelas, penelitian sebelumnya telah melaporkan tingkat keberhasilan yang rendah.

Penelitian Dr Denholm Aspy di University of Adelaide School of Psychology mengatasi masalah ini dan mengembangkan teknik induksi mimpi yang lebih efektif.

Hasil dari studinya, yang sekarang dipublikasikan di jurnal Dreaming, telah mengkonfirmasi bahwa orang dapat meningkatkan peluang mereka untuk memiliki mimpi yang jelas.

Penelitian ini melibatkan tiga kelompok peserta, dan menyelidiki keefektifan tiga teknik induksi mimpi jernih yang berbeda:

1. Pengujian realitas - yang melibatkan pengecekan lingkungan Anda beberapa kali dalam sehari untuk melihat apakah Anda bermimpi atau tidak.

2. Bangun tidur - bangun setelah lima jam, tetap terjaga untuk waktu yang singkat, lalu kembali tidur agar bisa memasuki masa tidur REM, dimana mimpi lebih mungkin terjadi.

3. MILD (induksi dari mimpi yang jelas) - terbangun setelah tidur lima jam dan kemudian mengembangkan niat untuk mengingat bahwa Anda sedang bermimpi sebelum kembali tidur, dengan mengulangi ungkapan: "Lain kali saya bermimpi, saya akan ingat bahwa saya sedang bermimpi. " Anda juga membayangkan diri Anda dalam mimpi yang jelas.

Di antara kelompok yang terdiri dari 47 orang yang menggabungkan ketiga teknik tersebut, peserta mencapai tingkat keberhasilan 17% dalam memiliki mimpi yang jelas selama periode hanya satu minggu. Hasil ini meningkat secara signifikan dibandingkan minggu dimana mereka tidak mempraktikkan teknik apapun. Di antara mereka yang bisa tidur dalam lima menit pertama menyelesaikan teknik MILD, tingkat keberhasilan bermimpi jernih jauh lebih tinggi, hampir 46% dari usaha.

"Teknik MILD bekerja pada apa yang kita sebut 'memori prospektif' - yaitu kemampuan Anda untuk mengingat untuk melakukan berbagai hal di masa depan. Dengan mengulangi sebuah ungkapan yang akan Anda ingat bahwa Anda sedang bermimpi, itu membentuk sebuah niat di dalam pikiran Anda bahwa Anda sebenarnya akan ingat bahwa Anda sedang bermimpi, menuju mimpi yang jelas, "kata Dr Aspy, salah satu peneliti dalam penelitian tersebut.