Terlalu Banyak Makan 'Si Manis' Dapat Buat Mood Kamu Buruk

Tampang.com - Suasana hati atau mood biasanya dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti pekerjaan yang menumpuk, stress yang melanda atau karena penyakit. Selain hal itu, ternyata asupan makanan juga dapat mempengaruhi suasana hati kamu.

Ternyata, terlalu banyak mengkonsumsi gula tak membuat suasana hati menjadi manis juga, tapi malah membuat mood kamu buruk. Mereka yang sering mengasup gula cenderung merasa cemas dan memperburuk depresi.

"Ada banyak faktor yang mempengaruhi kemungkinan gangguan mood, namun makanan dan minuman bergula mungkin mempengaruhi juga mood seseorang," kata Anika Knuppel, Ph.D. (C) dalam studinya yang dilakukan di Universitas Collage London, seperti dilansir dari laman Men's Health.

Untuk pengelitian ini, peneliti menganalisis 7.000 orang dan mengikuti perkembangan mereka selama 22 tahun. Hal ini dilakukan untuk melihat, seberapa banyak orang yang mengalami gangguan pada suasana hati mereka, seperti cemas atau depresi, serta yang lainnya.

Dari sejumlah orang, ternyata orang yang mengkonsumsi makanan atau minuman bergula lebih sering mengalami gangguan mood.

Peneliti menyimpulkan bahwa mereka yang mengkonsumsi gula lebih dari 67g, memiliki kecenderungan mengalami gangguan kesehatan pada mental lebih besar 23%. Sementara mereka yang mengkonsumsi gula tidak lebih dari 39,5g memiliki kesehatan mental yang baik.

Tak heran jika ada pedoman di Amerika Serikat (AS) yang menyarankan untuk membatasi asupan gula kurang dari 10 persen asupan kalori harian.

Namun, pada kenyataannya, hanya 42 persen orang Amerika yang memenuhi pedoman tersebut, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat. Kebanyakan malah mengkonsumsi rata-rata hingga 105g gula sehari.

Permasalahan lainnya, gula bisa membuat pikiran Anda berantakan. Asupan gula tinggi bisa mengurangi kadar protein neurotropika dari otak Anda, protein yang membantu pertumbuhan dan perkembangan sel otak Anda.

Lebih parahnya, mengkonsumsi banyak gula juga bisa memicu peradangan. Diet tinggi gula juga bisa mengacaukan respons insulin Anda setelah makan, yang bisa membuat hormon dan mood Anda tak terkendali.

Studi ini sejalan dengan penelitian sebelumnya yang menghubungkan gula dengan masalah mood. Kemungkinan orang-orang yang memiliki gangguan mood adalah orang-orang yang lebih cenderung memilih makanan dengan kadar gula tinggi.