Menurunkan Berat Badan dalam Waktu Tujuh Hari

Adalah idaman setiap orang memiliki tubuh yang langsing serta ideal. Akan tetapi tentunya untuk memiliki tubuh yang langsing dan ideal memerlukan suatu proses dan usaha. Hingga tak jarang banyak kaum hawa yang rela mengeluarkan uang yang banyak untuk mengkuti berbagai macam cara untuk mndapatkan berat ideal. Bila anda termasuk pada salah satu orang yang menginginkan memiliki tubuh langsing dalam waktu yang cepat maka beberapa hal berikut ini adalah cara menurunkan berat badan dengan cara alami dan pastinya aman untuk dilakukan, yaitu :


Jangan lewatkan sarapan pagi


Agar berat badan dapat turun maka saatnya menjaga konsumsi makan pagimu karena berdiet bukan berarti melewatkan sarapan pagi. Pilihlah sarapan pagimu dengan makanan yang sehat seperti buah-buahan, yogurt rendah lemak, gandum. Atau bisa juga dengan menggabungkan semua makanan tersebut kemudian diolah menjadi smoothies. Atau sarapan pagi dengan menggunakan sayur mayur seperti telur orak-arik, omelet dan lain sebagainya. 


Camilan pagi


Ketika merasa lapar sebaiknya konsumsi buah-buahan atau menggabungkan beberapa macam buah-buahan kemudian dijadikan salad atau smoothies.                                                                   


Makan siang


Dalam rangka menurunkan berat badan, yang dapat dilakukan selanjutnya adalah mengkonsumsi salad yang berisi sayur-sayuran dan buah. Dapat juga menambahkan sedikit protein dari ikan tuna atau ayam. Bisa juga dnegan menambahkan minyak zaitun dan lemon pada makanan tersebut. Hindari makanan yang mengandung lemak jahat seperti keju olahan dan pasta. Dan untuk gantinya konsumsi makanan yang mengandung lemak baik seperti ubi atau alpukat.                                                                                       


Camilan siang


Sesudah makan siang biasanya terasa lapar kembali. Untuk menghilangkan rasa lapar sebelum makan malam selipkan camilan siang seperti konsumsi buah-buahan atau biji-bijian. Konsumsi kacang almond atau kacang kenari untuk camilan siangmu. 

 


Makan malam


Maan malam dapat dengan mengkonsumsi salad dari sayur dan buah-buahan yang dilengkapi dengan buah bit atau alpukat. Atau bisa juga dengan menambahkan protein sedikit lebih besar dari jumlah protein pada waktu makan siang. Tambahkan sekaleng salmon atau sepotong dada ayam.                                                            


Minuman


Dalam menjalankan diet ini maka dibutuhkan konsumsi air putih minimal 2 liter setiap harinya. Namun tetap membolehkanmu untuk mengkonsumsi teh herbal atau kopi.                                                                                  


Pantangan


Agar diet yang dijalankan dapat berhasil, hindari mengkonsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta putih, kue kering atau kentang. Dan selain itu juga dianjurkan untuk menghindari konsumsi gula baik yang berupa minuman bersoda maupun permen.