Kendalikan 5 Kebiasaan Buruk Anda yang Tidak Disadari ini!

Anda merupakan akumulasi dari kebiasaan Anda. Ketika Anda membiarkan kebiasaan buruk untuk mengambil alih hidup Anda, secara dramatishal tersebut akan menjadi penghambat jalan menuju sukses. Hal yang perlu menjadi catatan adalah kebiasaan buruk Anda dimana secara perlahan dan tidak disadari dilakukan yang akhirnya dapat menyebabkan hal buruk untuk Anda.


“Rantai kebiasaan terlalu ringan untuk dirasakan sampai mereka terlalu berat untuk dilanggar.” - Warren Buffet


Melawan kebiasaan buruk membutuhkan pengendalian diri. Penelitian menunjukkan bahwa hal tersebut merupakan control diri yang memiliki implikasi besar untuk sukses. Psikolog dari Universitas Pennsylvania -Angela Duckworth dan Martin Seligman- melakukan studi di mana mereka mengukur skor IQ mahasiswa dan tingkat pengendalian diri saat memasuki universitas. Empat tahun kemudian, mereka melihat rata-rata indeks prestasi siswa (IPK) dan menemukan bahwa pengendalian diri adalah dua kali lebih penting dalam mendapatkan IPK yang tinggi.

Berikut 5 kebiasaan buruk yang sering terjadi dalam kehidupan Anda yang harus dikendalikan seperti yang dilansir dari situs entrepreneur.com,

1. Menggunakan ponsel, tablet atau komputer di tempat tidur.
Ini adalah salah satu hal yang kebanyakan orang bahkan tidak menyadari akan merugikan tidur dan produktivitas mereka. Panjang gelombang pendek biru muda pada gadget memainkan peran penting dalam suasana hati, tingkat energi Anda dan kualitas tidur. Di pagi hari, sinar matahari mengandung konsentrasi tinggi dari cahaya biru ini. Ketika mata Anda terkena secara langsung, cahaya biru menghentikan produksi hormon melatonin yang menginduksi tidur dan membuat Anda merasa lebih waspada. Pada sore hari, sinar matahari kehilangan cahaya biru mereka, yang memungkinkan tubuh Anda untuk memproduksi melatonin dan mulai membuat Anda mengantuk. Saat malam, otak Anda tidak mengharapkan apapun paparan cahaya biru dan sangat sensitif untuk itu.

Sebagian besar perangkat favorit seperti: laptop, tablet dan ponsel, memancarkan panjang gelombang pendek biru cerah dan tepat di wajah Anda. paparan ini mengganggu produksi melatonin dan mengganggu kemampuan Anda untuk tertidur serta mengganggu kualitas tidur Anda. Seperti yang sudah dipahami, kurangnya tidur malam akan berakibat sangat buruk. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah untuk menghindari perangkat ini setelah makan malam (televisi diperbolehkan bagi kebanyakan orang selama mereka duduk cukup jauh darinya).

2. impulsif berselancar di internet.
Anda membutuhkan waktu 15 menit berturut-turut fokus sebelum Anda dapat sepenuhnya terlibat dalam tugas. Setelah Anda melakukannya, Anda jatuh ke dalam keadaan euforia peningkatan aliran produktivitas disebut. Penelitian menunjukkan bahwa orang dalam keadaan aliran produktivitas ini lima kali lebih produktif daripada mereka seharusnya. Ketika Anda mengklik keluar dari pekerjaan Anda karena Anda mendapatkan godaan untuk memeriksa berita, Facebook, skor olahraga atau apa pun yang membuat Anda keluar dari aliran ini, berarti Anda harus melalui 15 menit fokus terus menerus untuk masuk kembali aliran produktivitas kerjaan Anda.

3. Memeriksa telepon Anda selama percakapan.
Tidak ada yang merubah mood seseorang saat melakukan percakapan kecuali Anda mencoba untuk memerika telepon Anda, seperti memerika sms, chat, dan lain sebagainya di tengah percakapan. Bila Anda berkomitmen untuk percakapan, fokuskanlah seluruh energy Anda. Anda akan menemukan bahwa percakapan lebih menyenangkan dan efektif bila Anda melibatkan diri di dalamnya.

4. Menggunakan beberapa pemberitahuan.
Beberapa pemberitahuan adalah mimpi buruk produktivitas. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengecek beberapa kali di ponsel Anda dan surel setiap kali mereka ping meminta perhatian Anda akan menyebabkan produktivitas Anda menurun. Mendapatkan pemberitahuan setiap kali pesan masuk ke ponsel atau surel Anda mungkin merasa produktif, tetapi sebenarnya tidak. Alih-alih bekerja pada kehendak dari pemberitahuan Anda, lebih baik periksalah semuanya pada waktu yang ditentukan (misalnya: menanggapi e-mail setiap jam). Ini adalah cara yang produktif terbukti bekerja.

5. Mengatakan “ya” ketika Anda harus mengatakan “tidak.”
Penelitian yang dilakukan di Universitas California di San Francisco menunjukkan bahwa hal yang lebih sulit saat Anda mengatakan tidak, dimana hal tersebut akan memperbesar kemungkinan Anda untuk mengalami stres, kelelahan dan bahkan depresi, yang semuanya mengikis pengendalian diri. Mengatakan tidak memang tantangan pengendalian diri besar bagi banyak orang. “Tidak” adalah kata yang sangat tegas dimana Anda tidak perlu takut untuk menggunakannya. Ketika saatnya untuk mengatakan tidak, secara emosional, orang-orang cerdas menghindari ungkapan-ungkapan seperti “Saya tidak berpikir saya bisa” atau “Aku tidak yakin.” Mengatakan tidak untuk komitmen baru merupakan bentuk Anda dalam menghormati komitmen yang ada dan memberi Anda kesempatan untuk berhasil memenuhinya. Hanya mengingatkan diri Anda bahwa berkata tidak adalah tindakan pengendalian diri saat ini yang akan meningkatkan masa depan pengendalian diri Anda yang mencegah efek negatif dari komitmen yang berlebih.