Ingin Langsing? Atur Pola Makan Kamu

Tampang.com - Tentunya, banyak kalangan yang menginginkan tubuh yang ideal. Dengan tubuh ideal, maka kesehatan pun lebih terjamin.

Ternyata, untuk menurunkan berat badan, hal yang harus kalian ingat adalah bukan apa yang dimakan, melainkan kapan waktu makannya.

Kesimpulan diatas adalah hasil sebuah studi mengenai faktor-faktor penurunan berat badan. Peneliti menemukan, kebiasaan ngemil dan waktu makan tak teratur merupakan hal yang paling berpengaruh pada berat badan.

Terdapat empat kebiasaan makan yang terkait dengan penurunan berat badan, yakni makan besar sekali atau dua kali sehari, menjaga tidak makan sepanjang malam hingga 18 jam, selalu sarapan, dan membuat sarapan atau makan siang menjadi makan paling besar selama seharian.

Selain itu, faktor yang terkait dengan indeks massa tubuh yang tinggi adalah ngemil, makan lebih dari tiga kali setiap hari, dan makan malam dengan porsi besar.

"Sebelum usia 60 tahun, asupan kalori yang besar di awal hari terkait dengan penurunan berat badan," tulis peneliti.

Untuk penelitian ini, tim kesehatan masyarakat dari Universitas Loma Linda dan Republik Czech menggunakan data lebih dari 50.000 orang untuk mengetahui faktor pola makan yang berpengaruh pada ukuran tubuh.

Secara umum, hasil studi itu mengungkap bahwa seseorang yang makan kurang dari dua makan besar setiap hari paling langsing. Namun, sengaja tidak sarapan memiliki efek sebaliknya. Orang juga akan gemuk jika hobi ngemil.

Walau penting untuk membatasi asupan kalori, tetapi makan dalam jumlah kalori lebih banyak di pagi atau siang hari dan makan sedikit di malam hari akan membuat berat badan tetap terjaga.